¿CÓMO PUEDO INTERPRETAR MIS RESULTADOS?

Nombre:

María Fernanda Cesar Blanca

Fecha (dd/mm/aa):

 11 / 03 /18

Edad:

23

años

Peso:

58.6

kg

Estatura:

161

cm

MEDICIÓN

VALOR DEL PARTICIPANTE

INTERPRETACIÓN

EXPLICACIÓN

Composición corporal

Índice de masa corporal (IMC)

[pic 2]

22.6       kg/m2

Usted se encuentra en un peso normal que es entre 18.5 a 24.9 kg/m2.

El IMC permite determinar si una persona tiene:

a) Bajo peso: ocurre en la mayoría de los casos cuando la persona no está consumiendo los suficientes alimentos.

b) Peso normal: la persona consume la cantidad de alimentos que requiere de acuerdo con sus actividades.

c)  Sobrepeso u obesidad: puede indicar que el consumo de alimentos es mayor al que requiere y/o no realiza suficiente actividad física. Una persona con sobrepeso u obesidad tiene mayor probabilidad de padecer enfermedades como diabetes e hipertensión.  Los riesgos a la salud son mayores en las personas con obesidad.

Porcentaje de grasa

[pic 3]

23.6   %

Su porcentaje de grasa se encuentra en valores normales para su edad y sexo.

Existen personas que pueden tener peso adecuado (medido con el IMC) pero tener exceso de grasa. Por eso estas dos mediciones son complementarias. De acuerdo con el porcentaje de grasa pueden existir 3 condiciones:

a) Desnutrición: la persona tiene menos grasa del nivel saludable.

b) Normal o promedio.

c) Obesidad: el exceso de grasa puede asociarse con mayor riesgo de enfermedades como diabetes e hipertensión.

Área de grasa visceral

57.1 cm2

Se encuentra dentro de valores normales.

Independientemente del porcentaje total de grasa y del peso, las personas que acumulan más grasa en el abdomen tienen mayores riesgos a la salud. Por lo que se recomienda tener 100 cm2 o menos de grasa visceral  

Riesgo de mortalidad

Presión sanguínea

117 / 87  mmHg

De acuerdo con la clasificación de la presión arterial te encuentras en valores normales.

Una presión normal es tener valores inferiores a: 120/80 mmHg. Conforme las personas tienen presiones más altas a este nivel es más frecuente que sufran infarto al corazón, embolia o infarto cerebral, enfermedad renal y disminución en la visión.

Frecuencia cardiaca en reposo (FCR)

81 lpm

Su FCR indica que su condición física es deficiente.

La FCR es el número de veces que su corazón late por minuto (lpm) después de haber permanecido sentado por lo menos 5 minutos. Mayor FCR puede indicar que su corazón trabaja con dificultad. Mientras que menor FCR indica mejor función cardiovascular. Las personas con FCR más baja viven más años. Lo óptimo es tener 60 lpm o menos

Recuperación de la frecuencia cardiaca

FC máx: 174 lpm

FC 1 min: 155 lpm

Descenso: 18 lpm

Se aprecia un descenso mayor a 12 latidos en el primer minuto, lo que indica que no tiene un riesgo sustancialmente alto.

Se refiere a la desaceleración de la frecuencia cardiaca máxima al finalizar la prueba de ejercicio. Entre más tarde el corazón a regresar a su frecuencia original es mayor el riesgo de morir.

Valores importantes para prescripción del ejercicio

Frecuencia cardiaca máxima (FCM)

[pic 4]

      174      lpm

Usted pudo alcanzar el 90 % de la FCM esperada para su edad. [pic 5]

Si usted comienza un programa de ejercicio procure mantener una frecuencia cardiaca de entre: 81

 a   174 lpm .

La FCM es la frecuencia cardiaca más alta que alcanzó durante la prueba de ejercicio. Es un valor importante para poder prescribir ejercicio y la persona pueda realizarlo sin riesgos a la salud.

Se espera que una persona obtenga una FCM mayor al 85% cuando se somete a esfuerzo físico, valores debajo de este punto de corte podrían indicar riesgos a su salud.

Capacidad aeróbica (VO2)

__ máximo

__ pico

[pic 6]

45.8 ml/Kg/min

De acuerdo con el valor máximo obtenido durante la prueba de esfuerzo, usted se encuentra en una categoría excelente de capacidad aeróbica.

Refleja la cantidad máxima de oxígeno (VO2) que puede ser respirada y utilizada por el cuerpo al realizar ejercicio.

Una persona con buena capacidad aeróbica tiene menor riesgo de presentar hipertensión, infarto del corazón, diabetes mellitus y algunos tipos de cáncer (e.g. cáncer de mama y colon).

Umbral

aeróbico

[pic 7]

33 ml/Kg/min

[pic 8]

   159     lpm

Si usted se ejercita por debajo de estos valores promoverá la utilización de grasas como fuente de energía durante el ejercicio. Arriba de este valor el ejercicio sirve para mejorar la función del corazón y los pulmones, además de que puede facilitar la pérdida de peso.

Umbral anaeróbico

[pic 9]

41.2 ml/Kg/min

[pic 10]

   168       lpm

Ejercitarse por arriba de estos valores sirve para soportar entrenamientos más intensos durante más tiempo.