Ensayo sobre los Hábitos Atómicos de James Clear

UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN MARTÍN

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS

ESCUELA PROFESIONAL DE ADMINISTRACIÓN

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Ensayo sobre los Hábitos Atómicos de James Clear.

ESTUDIANTE:

Valery Nicolle Flores Delgado

CURSO:

Administración de Costos y Presupuesto

DOCENTE:

Dra. Martha Liz Reátegui Reátegui.

CICLO:

VI

TARAPOTO – PERÚ

2024

POR QUÉ LOS PEQUEÑOS CAMBIOS GENERAN UNA GRAN DIFERENCIA.

Para recalcar el gran valor de empezar a tener pequeños hábitos, se presentará la historia de escalamiento al éxito de la organización British Cycling con la gestión de Dave Brailsford. Décadas atrás, tenían peores resultados y no mostraban desempeño, con la llegada del director que era muy comprometido con su rol, prometió hacer que el equipo de ciclistas llegara a la trayectoria a través de simples estrategias. Ajustar un 1% a diversos aspectos. Conforme estos cientos de pequeñas mejoras se acumularon, las victorias, medallas y el reconocimiento llegaron antes de lo que cualquiera se hubiera podido imaginar. ¿Cómo es posible que una serie de pequeñas mejoras logren resultados tan destacados?

Clear comenta que las pequeñas mejoras del 1% a la larga pueden ser mucho más significativas. Ser 1% mejor cada día, a la larga y poco a poco, se acumula con el tiempo y te conviertes en algo grande. Así como el dinero, vas ahorrando una moneda a diario y a fin de año, tus ganancias incrementan. Pero resulta desesperante porque todo se quiere en el momento. Eso lleva a desarrollar o recaer en los malos hábitos que querías cambiar para ser exitoso. Es el sello de cualquier proceso acumulativo: los resultados más poderosos toman su tiempo y se retrasan. Mantenga esa postura productiva para que tu vida sea productiva de ahora en adelante. Todas las cosas importantes provienen de comienzos modestos.

Pero para Clear, los resultados poco tienen que ver con las metas y mucho, con los sistemas que se siguen para alcanzarlas. Y hay algo de razón, lo primero es la dirección, y lo segundo son vías para llegar a esta. Primero arreglemos los sistemas, para luego, pensar en las metas. Los resultados que no esperábamos, salen cuando los malos hábitos nos atrapan y nos olvidamos de los sistemas o de planificar otros de refuerzo.

Este capítulo nos enseña el significado de hábito atómico que es un pequeño cambio, una ganancia marginal o un 1% de mejora. Respondiendo a la pregunta del inicio, puede que algo pequeño parezca insignificante, pero al acumularse, se convierten en un combustible que genera ganancias. Acoplarlos con los sistemas disponibles, maximizaran los resultados y minimizaran la espera. Por eso hay que enfocarnos principalmente en estas, para no caer en lo indecente que se repite constantemente no solo por falta de voluntad, sino porque tienes un sistema que no funciona

LA MANERA EN QUE TUS HÁBITOS MOLDEAN TU IDENTIDAD.

Por un momento, planeas cambiar tu rutina y llevar una vida saludable. Planificas tus horarios, deberes y comidas, en una semana te sientes proactivo y estas decidido a repetirlo hasta lograr el propósito, pero te cansas, lo dejas para otro año y vuelves a lo mismo. ¿Por qué es tan fácil repetir los malos hábitos y tan difícil desarrollar buenos? Para cambiar no empieces en donde no debes.

Las personas comienzan el proceso de cambiar sus hábitos enfocándose en aquello que quieren alcanzar, en las metas o resultados. La alternativa apropiada es construir hábitos basados en cambios de identidad. Puedes ser muy trabajador y tener un montón de reconocimientos, pero de nada sirve si eres conocido como “el/la desagradable” “el/la soberbio”, simplemente si tienes pensamientos muy cuestionables. Para querer hay que poder. Puedes querer mejorar tu salud, pero si tu prioridad es la comodidad más que el esfuerzo, seguirás prefiriendo relajarte y descansar más que entrenar. Por eso mismo, una razón para no cambiar es que ya estableciste tu propia imagen donde nadie te cuestiona y todos te elogian. Al querer mantener tu reputación social y personal, consideras que no debes corregir algo de ti. Ese círculo puede ser la voz pero no el voto.

Al transformarnos y sentirnos seguros de nosotros mismos, tendremos seguridad para accionar debidamente. Como dice Clear: “tus hábitos moldean tu identidad y tu identidad moldea tus hábitos.”. Puedes iniciar un hábito porque tienes la motivación para adquirirlo, pero la única razón por la cual lo mantienes y lo cultivas es porque se convierte en parte de tu identidad. Tus hábitos importan porque te ayudan a convertirte en el tipo de persona que deseas ser. Son el canal a través del cual desarrollas y cultivas las creencias más profundas acerca de ti mismo.

En conclusión, para cambiar tus procesos y resultados, comencemos con la identidad. Tu comportamiento y creencias pesimistas, harán que las cosas no salgan bien y nadie estará dispuesto a ayudarte por la percepción tuya. A través de tus hábitos, puedes encontrar tu identidad. La manera más práctica de cambiar quién eres, es cambiar lo que haces. Cada hábito no solo te ayuda a obtener resultados, también te enseña a confiar en ti mismo.

CÓMO CONSTRUIR MEJORES HÁBITOS EN CUATRO SENCILLOS PASOS

El psicólogo Thorndike realizó un experimento con gatos, colocándolos en cajas para que descubran la manera de salir. Luego de intentos, los felinos encontraron una palanca y rápidamente reconocieron que lo único que podían hacer para salir era apretarla, cometieron menos errores y sus acciones se volvieron más rápidas y automáticas. Describiendo que las conductas con consecuencias satisfactorias tienden a repetirse. Su trabajo provee el punto de partida perfecto para hablar de cómo los hábitos se forman en nuestra vida.

Un hábito es una conducta que al repetirse se vuelve automática. Cuando estás ante una situación nueva, analizas la situación y el cerebro va aprendiendo cuál es el mejor curso de acción. Este es el circuito de retroalimentación detrás del comportamiento humano: prueba, falla, aprendizaje y prueba de otra manera. En el cerebro tienes predeterminado lo que harás en la mañana, tarde y noche; esos son los hábitos. Cuando están bajo control, tu mente se libera y tiene oportunidad de concentrarse en nuevos retos y en dominar el siguiente nivel de problemas.

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