Itinerario de Programación Baloncesto

FICHA SESIÓN DEPORTIVA     BALONCESTO

Sesión Nº:                   Duración:                    60 min                             Instalaciones:                          pabellón                                                     Fecha: 24/01/2013

OBJETIVOS:

Físicos:

Mejorar las habilidades básicas de resistencia fuerza y velocidad.

Técnicos:                                                          

Mejorar el tiro en suspensión y en movimiento a canasta.

Tácticos:

Mejorar la defensa en zona 3-2 y 2-2-1

Contenidos:

• Tiro a canasta,
•  defensa en zona
• Respeto y cooperación dentro del equipo.

Metodología: Mando directo

Material:      Balones de baloncesto, conos y petos.                                                                                                                                                        

Nº de participantes:     12                   Edades:      Senior                                                                Periodo: Temporada

Descripción

Descripción gráfica

Min.

Calentamiento

Calentamiento estático:

Por parejas se sitúan espaldas uno a otro y se van pasando el balón uno a otro, primero de lado a lado y luego por encima de la cabeza del compañero y recogiéndolo por debajo de las piernas.

Calentamiento en movimiento:

• Pases cortos: por parejas uno enfrente del otro con un balón por pareja, se sitúan en la línea de fondo y van avanzando a lo largo del campo hasta llegar al otro lado, donde cambiarán de sentido.
• Pases largos: Nos situamos todos por parejas con un balón cada  una a cada lado del campo y van avanzando a lo largo de éste pasándose el balón por el aire.  Al llegar al final, vuelven al inicio por detrás de las otra parejas.

2 min.

5 min.

Parte principal

• Tiro en movimiento con bote y tiro de rebote.

Dividimos al grupo en dos subgrupos de 6 jugadores (puede variar en función de los alumnos). Un jugador se colocará debajo de la canasta y el resto en fila en la línea de triple, en la que indicaremos tres puntos con conos. El primero de la fila  cogerá un balón  y deberá ir botando desde el cono del centro hasta el lateral, regresar al centro, ir hacia el otro lado y regresar al centro desde donde se tirará a canasta, al mismo tiempo que el jugador que se encuentra debajo de la canasta, le pasará el balón al jugador de la fila e intentará recoger el rebote del tiro de éste y encestar, el jugador de la fila volverá a lanzar de nuevo a canasta con el balón recibido. Cuando el jugador de debajo de la canasta recoja el segundo balón se lo pasa al segundo de la fila y se sitúa al final de ésta. El primer jugador una vez lanzado el segundo tiro, recogerá el balón y se colocará debajo de la canasta para pasar el balón y recibir el rebote. Repetimos así hasta que lancen todos.

[pic 1]

15 min

• Carrera con tiro a canasta.

[pic 2]Hacemos dos equipos con el grupo de 6 jugadores cada uno. Tres serán los encargados de recoger el balón de  que los otros tres irán lanzando (cada recogepelotas se encarga de los balones de uno de los lanzadores). Las posiciones irán rotando. Colocaremos los balones en tres puntos  de la línea de tres puntos (dos balones por punto). El primero de los jugadores de cada equipo irá a por el primer balón en sprint y al cogerlo lanzará a portería y se dirigirá a por el segundo de los balones. En ese momento saldrá el segundo jugador a por su primer balón. Cuando los jugadores hayan lanzado los tres balones se situarán en posición de recogepelotas. Se termina cuando todos los jugadores del quipo hayan lanzado. Se puntúa la velocidad y las canastas encestadas (5 puntos por acabar primeros y 2 puntos por cada canasta.

• Partido táctico de defensa 3-2 y 2-2-1

Trabajaremos las tácticas de defensa jugando un partido (media parte defensa 3-2 y la otra media 2-2-1).. Un equipo ataca y el otro defiende. Cuando la defensa consigue el balón pasa a ser atacante.

15 min

20 min.

V. Calma

Estiramientos

5 min.

Observaciones:

El número de participantes de cada ejercicio puede variar en función de los asistentes.