Nutricion

DESAYUNO MERIENDA ALMUERZO MERIENDA CENA

I Un pan pita

2 onz. De queso mozzarella

una taza de leche descremada

Un guineo mediano Una taza de puré de yautía blanca

½ pechuga de pollo horneada

Vegetales hervidos mixtos 1 taza

Una pera mediana Una taza de pure de papa

3 onz. De mero con vegetales

una taza de brocolis y zanahoria

II Un paquete de galleta de soda

2 onza. de queso crema

una taza de leche desc. Con café

1 taza de sandía ½ taza de arroz blanco

una taza de habichuelas o lentejas

3 onz. de mero al vapor

1 taza de lechuga

Una taza de lechosa 2 guienos verdes

Una salchicha de pavo saltada con vegetales mixtos

III Sándwich: 2 lonjas de jamón, 2 lonjas de queso, tomate y lechuga

8 onz. de batida de frutas

1 taza de lechosa

8 onz. De yogurt Un wraps integral

3 onz. de pechuga de pollo

1 ½ taza de lechuga, tomate y cebolla

IV 8 onz. De yogurt

1 taza de corn flackes

½ taza de melón 2 guineos verde

4 onz. de chuleta a la plancha,

2 tazas de pepino y tayota

Un guineo mediano Una ensalada tipo capresa

V Un paquete de galleta de soda

2 onz. de jamón de pavo

10 onz. de jugo 100 % sin azúcar

1 taza de lechosa Una taza de moro de habichuelas

4 onz. de bistec encebollado

1 ½ taza de lechuga tomate y pepino

½ taza de semillas de cajuil

Omellette con 3 huevos con abundante vegetales en 1 cda. De ac. De oliva

VI Una tostada de pan integral

un huevo hervido.

una taza de leche descremada con café

Una naranja Una taza de yautía blanca

4 onz. De cerdo horneado

2 tazas de vainitas y zanahoria

½ guineo

Una manzana 2 tortillas de taco integral

3 onz. de pechuga deshebrada con ajíes morrón y cebolla .

2 tazas de lechuga y tomate

VII Una taza de avena

10 semillas de cajuil 2 porciones de ñame – palma de la mano

1 pechuga de pollo con vegetales

2 tazas de pepino tomate y lechuga. 1 cdta. De aceite de oliva

Una pera Ensalada verde mixta ,la cantidad que guste. con 3 onz. de pechuga de pollo y 2 onz. de jamón de pavo

Dr. Katia Padilla (809) 906-9702/ (809) –963-7395 drkatiapadilla@hotmail.com

ROBERTO PINEDA

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