Autorregulación de la ansiedad en jóvenes durante la pandemia

A finales del 2019, en China brotó una nueva enfermedad a causa de hechos desconocidos, al cual se denominó COVID-19. Este virus es capaz de ocasionar un síndrome respiratorio agudo grave que en algunas personas ocasiona una evolución fatal hasta la muerte. A medida que la pandemia se extendía rápidamente, provocaba miedo y preocupación en la población en general, en especial a los adultos mayores, personas con enfermedades graves y discapacitados. La pandemia ha cambiado la vida de muchas personas y en particular, sus quehaceres. Este ha traído: incertidumbre, aislamiento social y temor a enfermarse. A continuación, los siguientes problemas de salud mental llevarán consigo tratamiento que ayudarán con la autorregulación emocional durante este tiempo de pandemia.

La ansiedad por la salud son cambios o sensaciones corporales que puede ser confundida como síntomas de alguna enfermedad. En este caso, las personas ansiosas son susceptibles a conductas desadaptativas y podría ocasionar excesivo lavado de manos y retraimiento social hasta recurrir a centros de salud para descartar la enfermedad. Además, el vivir en un área urbana, tener estabilidad económica familiar y vivir con los padres fueron factores protectores frente a la ansiedad. No obstante, el tener un conocido diagnosticado con el COVID-19 empeora los niveles de ansiedad. Expertos en esta enfermedad psicológica nos ofrecen tres recomendaciones, compartir las emociones experimentadas y hablar del tema con tus seres cercanos, complacer nuestros caprichos tales como comida, juegos o gozar algún tipo de actividad recreativa siempre evitando los excesos y finalmente hacer una actividad que nos permita reencontrarnos con nosotros mismos, de esta manera lograremos entender de una mejor forma nuestra situación mental.

El nivel de depresión ha aumentado durante este estado de pandemia y según estudios se observaron mayores niveles de depresión en personas sin educación, personas con molestias físicas y en personas que no confían en la habilidad de los médicos. Asimismo, en personas que sufren el fallecimiento repentino de un ser querido. Lograr erradicar y superar la depresión conlleva muchos pasos, antes de cualquier tipo de tratamiento debe ser identificada por un profesional, subsiguiente a esto, psiquiatras recomiendas ejecutar actividades relajantes, que no impliquen experimentar sentimientos fuertes, como escuchar música, hacer deporte o dar caminatas al aire libre tomando en cuenta todos los protocolos para evitar cualquier tipo de contagio.

Según estudios realizados durante la fase inicial de pandemia, los participantes experimentaron estrés psicológico entre 18 y 30 años y los mayores de 60 años.  Una de las soluciones más efectivas recomendada por psicólogos es hacer alguna actividad que nos permita expresarnos y sentir libertad, una de ellas es la lectura, gracias a la tecnología actual, cualquier libro está a nuestro alcance. Otra de ellas es la escritura, hacer un horario de tus quehaceres diarios para establecer un orden o explotar tu creatividad al escribir por placer, es una de los tratamientos más beneficiosas que hay.

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