EXPLORACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS

[pic 1][pic 2]

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN INFANTIL

VI SEMESTRE

EXPLORACION DE MOVIMIENTOD

BRIDY AHUMADA GONZALEZ

NRC: 25997

LINA MERIÑO

IBETH ROJA

SHIRLY CABALLERO

SANDI SARMIENTO

Año 2021

EXPLORACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS

Objetivo: Conseguir que el organismo alcance un nivel extra de forma física, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones, provocando el aumento de la temperatura muscular e incluyendo el estiramiento después de ejercitar el cuerpo.

Descripción:

Calentamiento

El calentamiento nos ayudará a prevenir lesiones como desgarros y torceduras, también a desarrollar los movimientos de las articulaciones, a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria. Nuestro cuerpo y organismo logrará adaptarse y prepararse, para los diferentes ritmos que se aproxima con la actividad física.

El calentamiento en nuestro organismo:

-Aumenta la resistencia del músculo y la temperatura corporal.

-Mejora la flexibilidad.

-Aporta más sangre a los músculos principales.

-Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.

 -Prepara nuestra mente para el esfuerzo que se aproxima.

Estiramiento

El estiramiento previo debe contener movimientos suaves y progresivos, que logren que los músculos y las articulaciones se preparen para rendir al 100% en la actividad deportiva, Son muchas las contracciones y expansiones que realizan nuestros órganos durante la actividad física, por lo que es importante realizar ejercicios de estiramiento con una duración mínima de 10 a 15 segundos. Favorecer tu circulación:

-Evitar molestias o dolores futuros.

-Estimular la movilidad de las articulaciones.

-Reducir el cansancio.

-Relajar tu mente.

Instrucciones:

Para dar inicio se debe realizar los siguientes ejercicios de calentamiento y al finalizar cualquier ejercicio debe hacer ejercicios de estiramientos de la siguiente manera:

Ejercicios de calentamiento

[pic 3]

Movimientos de cabeza:

• En posición derecho con los brazos hacia abajo.
• Mueve lentamente desarrollando movimientos de cabeza circulatorio en cuello.

[pic 4]

• Repita tres veces en cada lado.
• Movimiento de Cabeza hacia arriba y abajo.

[pic 5]

• Repita cinco veces.

Elevaciones de codo

• Mueve tus codos de arriba y abajo por 5 minutos.

[pic 6]

• Repetir cinco veces.

Calentamientos de piernas

• Levanta tu pierna derecha hacia delante por diez veces.
• Levanta tu pierna izquierda por diez veces.

[pic 7]

Rotación de caderas

• Rotación de la cadera cinco veces.

[pic 8]

• Giro de caderas las manos en las rodillas cinco veces.

[pic 9]

Calentamientos en los hombros y brazos

...