En este presente informe hablaremos sobre la flexibilidad, pero antes iremos un poco mas atrás pues para ser flexibles ai que antes poner en practica una actividad llamada estirararse.

En este presente informe hablaremos sobre la flexibilidad, pero antes iremos un poco mas atrás pues para ser flexibles ai que antes poner en practica una actividad llamada estirararse

¿Pero como podrias hacer los estiramientos?

Bueno la mejor forma de hacer unos estiramientos  rd fr uns forma suave y también progresiva oviamente sin sentir dolor,para mejores resultados y que se considere un buen estiramineto lo mas recomendable es dudar de 5 a 15 segundos con la misma posición y veras que se notara la tencion muscular poco a poco,cuidado pues puedes lastimarte si fuerzas los musculos, que es lo que debes hacer,primero que nada no sobrestires los musculos eso te causara dolor,siempre estira la articulación hasta su mayor punto nunca lo hagas mas alla, también considera que los rendimientos de los ejercicios varian según la temperatura ya sea calor o frio, no quieras copiar técnicas de otros compañeros crea las tuyas, siempre asegúrate de que siempre mantengas la mejor postura correcta antes de iniciar, además poner énfasis en la respiración y también no realices rebotes.

¿Pero que no harias en  los estiramientos?

Bueno lo mas fundamental de esto  es no hacer movimientos muy bruscos o violentos ya que puedes sufrir de desgarres o lo peor de todo calambres en los musculos,como mencione antes no estires los musculos hasta tal punto de sentir dolor,y también como mencione antes no trates de copiar al de alado, talvez no tengas su misma condición y tiene diferente respiración.

Respiracion si ella que ariamos,es mas no viviríamos, pero en que es importante en los ejercicios, pues bien la respiración nos ayuda a establecer la concentración necesaria para la realización de ejercicios y siempre estar concientes de la capacidad del ejercicio al hacer este, lo mas recomendable es una buena respiración profunda y después ex salar con calma, claro todo antes de iniciar un ejercicios,Pero cuales, bueno hay una gran variedad de ejercicios, los cuales deberías de practicar con el que mas te sientas mejor o puedas realizar pero claro siempre y cuando varies en el ejercicio cada dia el cual es un principio fundamental en las practicas de ejercicios, pues practicar un ejercicio a cada rato, no se obtendrían buenos resultados de practic, y se estaría haciendo en vano, es decir trata de variar en tus actividades y no siempre estar en la misma.

Haora bien vallamos a lo importante pues ya vimos sobre los estiramientos, ahora bien veamos lo fundamental pues es que es la Flexibilidad, bueno la flexibilidad es la capacidad del cuerpo humano para presentar la movilidad de la elasticidad de los musculos y las articulaciones, las articulaciones son las áreas en donde dos o mas huesos se unen,son los tejidos que permiten realiar las acciones que hacemos de dia en dia como mover un brazo, pierna etc, y la elasticidad se podría definir como el hasta donde puedes forzar el musculo, incluso pasando de su rango normal, para asi recobrar su estado normal. Para lograr una mejor flexibilidad hay que tener musculos y tendones fuertes y ala vez elásticos, pues es posible mejorar la flexibilidad a través de ejercicios que fomenten la fuerza y la elasticidad a medida que la persona envejece, la condición física por lógica baja, bien veamos todo lo que tiene una articulación.

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