Importancia de la actividad física en cuarentena

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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL “SIMÓN RODRÍGUEZ”

NÚCLEO MATURÍN

ACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA EN CUARENTENA

Facilitador: Renny Guerra

Integrante:

Osmer Enrique Hernandez Jiménez

C.I 30.670.032

Importancia de la actividad física en cuarentena

Si bien la cuarentena es tiempo para estar en casa, esto no significa que debamos estar en reposo, pues estarlo por mucho tiempo puede generarnos problemas físicos.

La actividad física tiene una gran importancia durante la cuarentena, pues estar tanto tiempo resguardados sin ejercer mucho esfuerzo físico puede ocasionarnos problemas de movimiento o de estimulación física, su importancia recae en que permite mantener nuestro cuerpo activo, y a su vez evitar problemas físicos ¿Qué podría pasar si no realizamos actividad física? ¿De qué problemas físicos hablamos exactamente?

Si no realizamos ejercicio físico nuestro sistema inmunológico se verá afectado, pues el deporte y la actividad física mantienen nuestras defensas trabajando correctamente. Esto es muy importante, pues en tiempos de cuarentena y con un virus letal allá afuera lo que menos queremos es tener un sistema inmunológico trabajando de manera inadecuada.

Otro problema que surge con la falta de ejercicio físico durante la cuarentena es la pérdida de músculo o masa ósea, puede que no nos demos cuenta mientras estemos en reposo, pero a la hora de subir escaleras o caminar notaremos dolor en nuestras extremidades.

Mentalmente podemos llegar a sentirnos deprimidos debido a la falta de ejercicio físico, esto ocurre porque al hacer actividad física nuestro cuerpo segrega endorfinas que mejoran nuestro estado de humor, al estar en reposo por tanto tiempo eventualmente nos harán falta dichas endorfinas, ocasionándonos ansiedad y el sentirnos deprimidos.

Igualmente nos enfrentaremos a problemas del sueño. Al estar encerrados no sentiremos cansancio, no tendremos sueño, lo cual puede llegar a ser serio, podemos adquirir insomnio. Realizar cualquier tipo de actividad física nos generará desgaste muscular y nos ayudará a estar más cansados a la hora de dormir.

En general, realizar ejercicio o cualquier tipo de actividad física durante esta cuarentena nos ayudará a lidiar con un montón de problemas ocasionados por el encierro o reposo. Además nunca está demás realizar cambios físicos en nuestra vida, en especial durante

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