LA ACTIVIDAD FISICA Y EL EJERCICIO EN LOS ADULTOS EN XALAPA ACTUALMENTE (2019)

LA ACTIVIDAD FISICA Y EL EJERCICIO EN LOS ADULTOS EN XALAPA ACTUALMENTE (2019)

La actividad física es toda acción motriz que ocasione un gasto calórico, incluye todo movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes secciones de entrenamiento.                                                                                                    La gran mayoría de la personas tienden a confundir la actividad física con algunos conceptos que tienen similitud, algunos de ellos pueden ser: El ejercicio físico (implica la realización de movimientos corporales planificado y diseñados específicamente para estar en forma física), el deporte (es aquel determinado ejercicio físico que posee ciertas normas y objetivos), condición física (es la capacidad que le permite a las personas hacer un ejercicio determinado).

La mayoría de las personas mayores pueden realizar actividades físicas con seguridad y cómodamente, es importante ya que ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, y mantener la movilidad de las articulaciones para facilitar las tareas cotidianas y reducir el riesgo de caídas.

Por otro lado el ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin. Por consiguiente, se considera ejercicio al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El ejercicio puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.                                                                                                                                                           Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.                                                              La práctica de ejercicio consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos de acuerdo a esto el ejercicio se puede dividir en varios tipos. El ejercicio se distingue en: aeróbico y anaeróbico de acuerdo al tipo de metabolismo muscular (de sustrato) requerido para su realización, en isométrico o isotónico según las características del esfuerzo de la contracción, y desde un enfoque psicopedagógico, se clasifica en deporte de resistencia, de conjunto, de coordinación y arte competitivo, de combate, de fuerza y fuerza rápida.

Los nuevos hábitos de vida, caracterizados por el poco tiempo disponible para las actividades personales y las largas jornadas laborables marcadas por el estrés, provocan que las personas realicen cada vez menos actividad física, sobre todo los adultos, causando  graves consecuencias que impiden que tengan una buena calidad de vida. En la actualidad, la inactividad se considera el segundo factor de riesgo más importante para las enfermedades cardiovasculares después del colesterol.                                                                                                                     El ejercicio físico estimula las capacidades funcionales del organismo y esto se debe a que la mayoría de las funciones fisiológicas reaccionan ante la actividad física sostenida y regular, mejorando de esta forma la aptitud física, influyendo a su vez de manera favorable en la salud del individuo(Hernández, 2008).

Las personas que realizan la práctica de ejercicio como un habito en sus estilo de vida, presentan mejores condiciones tanto física como mentalmente. Además los adultos que tienen una vida activa, llegan a edades mayores con mejor disposición al trabajo y menor dependencia de los que los rodean.

Selección del tema

La actividad física y el ejercicio en adultos

Delimitación del tema

Conocer cuáles son los beneficios de la actividad física y el ejercicio en los adultos de Xalapa actualmente (2019)

Planteamiento del problema

¿Cuáles son los factores que contribuyen a que los adultos realicen o no actividades físicas y ejercicio en Xalapa actualmente (2019)?                                                                                                          

Las preguntas o cuestiones que se trataran de resolver con este planteamiento son: ¿Cuáles son los beneficios ?,¿cuáles son las actividades físicas o ejercicio realizadas por los adultos?,¿cuánto tiempo dedican a ello los adultos?,¿cuáles son las consecuencias de la inactividad física?,¿cuál es la causa de que algunos adultos si decidan hacer alguna actividad física o ejercicio?,¿es posible que la práctica de actividades física y ejercicio aumente?,¿por qué muchos adultos no hacen ninguna actividad física ni ejercicio?                  

Justificación

Es muy importante que la práctica de alguna actividad física o ejercicio en los adultos se fomente y aumente ya que si se lleva una vida activa y saludable, se logra o se tiene una mejor calidad de vida, y por el contrario si se lleva una vida sedentaria se pueden o se dan varias consecuencias. Pero se dan ciertas situaciones que contribuyen a que las personas decidan no practicar o realizar alguna actividad física o ejercicio:

• La gente conoce la importancia a de la actividad física y del ejercicio, y los beneficios que esto tiene en la salud de la población, pero muy poca gente lleva a cabo lo que sabe en cuanto a este tipo de habitos.esto debido a que están acostumbrados a una vida sedentaria, falta de tiempo, falta de ganas o motivación,etc.
• La mayoría de las persona no guardan, ni dedican tiempo a la actividad física para mejorar los hábitos de salud, sino más bien que el tiempo que tiene lo ocupa para descansar o realizar sus pasatiempos u otras actividades personales
• Al momento de decidir entre la actividad física y la recreación; prefieren la recreación.
• Ponen diversos pretextos como la falta de tiempo debido a su trabajo, tareas, compromisos, responsabilidades.

La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardiaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la perdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal.

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