MEDITACIÓN-RELAJACIÓN DE BENSON

MODULO 2

MEDITACIÓN-RELAJACIÓN DE BENSON

1. Realice la práctica personal durante una semana del ejercicio de Relajación – Meditación sistematizado por Benson. (2 veces al día, de 10 a 20 min cada vez) Escriba acerca de los cambios subjetivos observados al cabo de una semana luego de la práctica de los ejercicios. Adicionalmente puede registrar antes y después de los periodos de relajación la Presión Arterial, Frecuencia Cardiaca y la Frecuencia ventilatoria.

Realice la meditación-relajacion de Benson durante una semana y note cambios en mi respiración. Al principio rondaba las 30 respiraciones por minuto, luego disminuyeron a 22 respiraciones por minuto, la FC disminuto de 88lpm a 80lpm y la PA se mantiene en 118/78mmHg. Los cambios subjetivos que he notado es la vitalidad que he recobrado, fases de sueño se extendieron al dormir mas temprano porque aprendí a escuchar mas mi cuerpo.

ESCRITURA TERAPÉUTICA MÉTODO PENNEBAKER 1) Realice la práctica personal del ejercicio de la Escritura Terapéutica de Autorevelación Emocional (Durante 4 días, según las instrucciones) Escriba acerca de los cambios subjetivos observados al cabo de una semana luego de la práctica de los ejercicios.

Los cambios subjetivos que he percibido es la actitud que ahora tomo frente a las adversidades, antes me consideraba arrebatado en la toma de desiciones, ahora las pienso y analizo mas. He dejado que dejen de afectarme y tomar postura que todo ocurre para bien. Sea bueno o malo depende de cómo lo tome o como le puedo sacar provecho.

VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN GUIADA 1) Realice las prácticas de las Submodalidades durante la primera semana. 2) En la segunda semana realice al menos dos de las modalidades de Visualización y envié un informe sobre su experiencia.

Habiendo practicado las submodalidades y las modalidades de visualización practicadas (Estados Deseados y Metaforico) logre que un resfriado por el que me encontraba sea resuelto en 24 horas, me llamo la atencio que otras ocasiones el promedio de días que me solia enfermar por resfriado era de 3 dias. Con los ejercicios practicados sentí que la enfermedad no llego a progresar como de costumbre, me siento estable en mi vida, pacifico, viviendo el presente con la atención en cada detalle. Confieso que he sido practicante del Zen y con esta literatura y los ejercicios que desconocía me ha servido con la misma practica. La meditación per se ya la he venido practicando de manera amateur.

PRÁCTICA CON VOLUNTARIOS

Realice los mismos ejercicios con al menos una persona voluntaria por cada modalidad (Relajación, Escritura, Visualización) y comente sobre los cambios subjetivos producidos respecto a las sensaciones físicas, percepción del estrés y ansiedad.

Al igual que mi experiencia personal, los voluntarios sentían sensación de bienestar, de aceptación consigo mismo y de su enfermedad, de su capacidad de respuesta frente a las adversidades, de ser concientes de su mente, y la fuerza que ejerce sobre sus cuerpos. La importancia de cuidar ambos, es la conclusión a la que hemos llegado todos hasta el momento. Añaden realizar dichos ejercicios de forma cotidiana para mejorar la salud.

PLACEBO Y CONDICIONAMIENTO 1) En base a las experiencias de Benedetti mostradas en el material didáctico, diseñe y realice una experiencia en la cual se busque sumar el efecto Placebo al efecto terapéutico de la medicina administrada a un paciente (En caso usted no sea médico, puede realizar la experiencia con personas cercanas que estén recibiendo un tratamiento) 2) ¿Por qué cree usted que las creencias del paciente influyen en la eficacia de su tratamiento y en su recuperación?

Realicé la administración de analgésico a paciente con colico renal, le asegure que medicina Ketorolaco le haría bien, que es uno de los mejores analgésicos que tenia a la disposición, el efecto que tuvo fue inmediato en comparación a pacientes que en otras ocasiones les administraba dicho medicamento sin darle apoyo moral o la suficiente información. Recalco la importancia de la relación medico paciente ya es efecto placebo per se, porque el paciente confía en los conocimientos del médico y le da la seguridad a su mente para corroborar el efecto del medicamento.

DIBUJO SIMBÓLICO DE LA SALUD Y ENFERMEDAD 3) Solicite a tres pacientes voluntarios realizar las tres modalidades de dibujo simbólico. A partir de los dibujos realice la interpretación de los mismos y elabore ejercicios de imaginación guiada de empoderamiento a la salud. Los participantes enviarán copia escaneada de los dibujos, su interpretación y el plan de ejercicios de imaginación guiada.

Paciente 1

Caso e interpretacion

Femenina de 68 años de edad con Dx de Diabetes le solicite realizar las 3 modalidades de dibujo simbolico,

El primer dibujo de ella misma y su enfermedad se correlaciona a los síntomas que ella me refería de sensación de hormigueo en sus extremidades, el rostro del dibujo denota el estado de ánimo en que se encuentra la paciente. Para el segundo dibujo la paciente no lograba captar el mensaje por lo que tuve que enseñarle una representación del sistema inmune de acuerdo a su patología. El tercer dibujo es de acuerdo a como ella lo imaginaba en su cabeza porque no tenia la capacidad de lograr el dibujo por lo que trate de representar según la paciente me narraba.

PLAN DE VISUALIZACION SIMBOLICA

El plan que mejorr se le adapta a la paciente es de visualizar su enfermedad de forma interna que mediante a estilo de vida de ejercicio y dieta debilitara la enfermedad, y ella recobraría mayor vitalidad. Al ser persona añosañosa recurri a mayor tiempo empleado para aplicar durante la consulta el plan de visualización, use herramientas de meditación, respiración e imaginación donde visualizaría su sistema inmune frente a la enfermedad.

RESULTADOS

Luego de 3 consultas la paciente que en promedio mantenía nivel de glicemia mayor a 200mg/dL tuvo durante la ultima consulta una glicemia de 115mg/dL, refiere mayor vitalidad, menor esfuerzo físico para realizar actividades domesticas, me refiere sentiré mejor gracias a las terapias mente cuerpo. Signos vitales dentro del rango normal y no novedades adicionales. Refiere realizar terapias de forma rutinaria además de continuar tratamiento medico con Metformina y Glibencamida.

[pic 1]

Paciente 2

Caso e interpretacion

Masculino de 22 años de edad con diagnostico de Resfriado Comun, le solicite que realice las 3 modalidades de dibujo simbolico. Su primer dibujo visualizaba la enfermedad de acuerdo a los conocimientos que tenia sobre el origen viral. Su segundo dibujo visualizaba su sistema inmune en conflicto con la enfermedad, es decir contra el virus. Su tercer dibujo y según sus conocimientos de anime japnes Dragon Ball, visualizo el tratamiento medico como potenciador del sistema inmune que logra derrotar al origen de su enfermedad.

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