Metodologia Del Salto Del Potro
Enviado por claricies3 • 9 de Abril de 2015 • 247 Palabras (1 Páginas) • 655 Visitas
Metodología kit de cabeza.
1. Saludo
2. Paso transitorios.
3. Carrera de impulso.
4. Salto e impulso del trampolín.
5. Colocación de las manos y cabeza en el trampolín.
6. Impulso de piernas y brazos hacia al frente.
7. Caída.
Metodología kit de brazos.
1. Saludo
2. Paso transitorios.
3. Carrera de impulso.
4. Salto e impulso del trampolín.
5. Colocación de las manos en el trampolín.
6. Impulso de piernas y brazos hacia al frente.
7. Caída.
Ejercicios introductorios.
Elevación del cuerpo con apoyo de manos y un compañero.
En forma estática saltar encima de un compañero.
Con carrera de impulso saltar encima de un compañero.
Elevación del cuerpo con apoyo de manos y un compañero.
Enrollados simples hacia adelante con apoyo.
Enrollados simples hacia adelante sin apoyo.
Elevación del cuerpo en una grada.
Elevación y balanceo del cuerpo en una grada.
Caminar encima del potro con apoyos.
Caminar encima del potro sin apoyo.
Carrera de impulso saltar hacia el potro y caer hacia al frente.
Carrera colocación de las manos impulso de un pie y luego el otro y caer con pies juntos.
Carrera y colocación de las manos en el potro y salto.
Ejercicio completo.
Ejercicios de preparación general.
Agarrando una pelota boca abajo brazos extendidos.
Despechadas con una pelota.
Despechadas en el suelo.
Flexión del tronco apoyándose de una pelota.
Levantamiento de pesas.
Parada de manos flexión y extensión de brazos con apoyo de la pared o de un compañero.
Parada de manos flexión y extensión de brazos sin apoyo.
Sentados levantándose con las manos.
Parados abrir las piernas lo más que se pueda.
Sentados abriendo las piernas lo mas que se pueda con apoyo.
Despechadas con las piernas abiertas lo mas que se pueda.
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