RECOMENDACIONES Y CONSIDERACIONES

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PLAN ALIMENTICIO 1500 KCAL  ----  57%  CARBOHIDRATOS   ------ 27%  GRASA  ------ 16%  PROTEINAS

RECOMENDACIONES Y CONSIDERACIONES

• La leche de almendras, se puede sustituir por de amaranto, arroz y alpistle o  alpura descremada
• Las legumbres(frijoles habas), deben ser cocidas, que no sea otra preparación
• Las verduras no debe excederse en un su proceso de cocción
• El yogur debe ser natural sin trozos de fruta y que diga SIN AZUCAR
• El atún debe ser en agua, lavarlo enjuagarlo para evitar salmuera
• Las porciones de las frutas y de las verduras y de la papa deben ser del tamaño pequeño o mediano, nunca escoger pociones grandes
• El arroz y la pasta deben ser integrales
• El amaranto debe ser tostado o natural, nunca con azúcar
• Tomar al menos 2 litros de agua al día, alejado de las comidas
• El domingo NO ES DIA LIBRE, escoger un menú de la semana que desee
• A la avena no se le agregara azúcar y debe ser natural
• El aceite de oliva debe ser extra virgen, de frasco oscuro y de vidrio , para evitar la pérdida de vitamina E
• NO INCLUIR O QUITAR ALGUN ALIMENTO.

PACIENTE: REBECA SUAREZ

• Femenino
• 20 años
• 1.61 m
• 62.1 kg[pic 1]
• Cintura 86 cm
• Cadera 99 cm
• Complexión : PEQUEÑA

IMC (INDICE DE MASA CORPORAL)                                      

• NORMAL→ 18.5-24.9 &                                                                                                
• SOBREPESO → 25-29.9 %
• OBESIDAD 1→ 30-34.9 %
• OBESIDAD 2 → 35-39.9 %
• OBESIDAD 3 (MORBIDA) → 40 +
• USTED: 23.9% = NORMAL

• PESO IDEAL: 54 kg
• PESO MIN: 47kg
• PESO MAX: 64 kg

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