SEDENTARISMO Y PROMOCION DE LA ACTIVIDAD FISICA

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ProCom Proyecto Comunitario

Temática seleccionada: SEDENTARISMO Y PROMOCION DE LA ACTIVIDAD FISICA

1ª avance: El sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de 60 minutos de actividad física al día.

Las consecuencias más visibles que trae el estilo de vida sedentario son el sobrepeso, enfermedades de tipo cardiovasculares etc. Las cuales inevitablemente serán acompañadas de: problemas osteomusculares como desgarros o fracturas, aumento de volumen de grasas, estrés y ansiedad, baja autoestima (incluso depresión), propensión a diabetes, trastornos digestivos.

 Ser alguien sedentario en edades tempranas tiene la gran desventaja de que esta mala costumbre continuará durante el resto de su vida. Estas pueden darse por excesivo uso de productos tecnológicos (algo inevitable en tiempos en donde son nuestras únicas alternativas de comunicación), también se da por falta de deportes o motivación a realizarlos, mala alimentación, ausencia de espacios recreativos, etc.

Por estos motivos es nuestra responsabilidad como ciudadanos y como futuros agentes de la salud promover la realización de actividad física, la buena alimentación, y el movimiento. Es recomendable que se realicen al menos 60 minutos de actividad física diaria de intensidad moderada a vigorosa. También en la tercera edad es beneficioso mantener, aunque sea una mínima movilidad como ser una caminata o algún ejercicio de tipo aeróbico. Es un factor muy importante y que no se debe olvidar, acompañarlo con una buena dieta, teniendo en cuenta que nuestro plato debe estar compuesto por verduras y frutas (fuentes de vitaminas), cereales, legumbres y carnes (fuentes de proteínas), para lograr un equilibrio calórico y un peso saludable.

Teniendo en cuenta las limitaciones que tenemos a causa del confinamiento, una persona sedentaria puede empezar con prácticas sencillas, como subir y bajar escaleras, saltar la soga, sacar a pasear a sus mascotas, usar apps para hacer ejercicio, etc. Con el tiempo esta movilidad ayudará a fortalecer la memoria, los músculos y articulaciones, prolongará la esperanza de vida, va a prevenir la obesidad y problemas respiratorios. También estos buenos hábitos traerán consigo beneficios psicológicos, como la mejora del ánimo y bajo riesgo de estrés y ansiedad; bajo riesgo de padecer fracturas o algún tipo de enfermedad.

Nuestra responsabilidad como futuros Kinesiólogos será fomentar en nuestros pacientes los buenos hábitos, la vitalidad, y la calidad de vida.

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