Título de la sesión: ¿Qué es el estrés?

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Dossier unidad 2

“Técnicas de Manejo del Estrés”

                                    Nombre del alumno: Gonzalo Ortiz

Asignatura: Manejo del estrés y autocuidado

                                    Nombre de docente: Natalia Uribe Ortiz.

                                   Fecha: 18/05/17.

Registro de sesión:

Fecha: 18/04/17

N° sesión: 11

Título de la sesión: ¿Qué es el estrés?

Descripción de la sesión:

Durante el transcurso de esta sesión analizamos efectos de las emociones y la relación que tienen estas en la salud de los seres humanos, como afecta a cada uno y la manera en que se representa de manera fisiológica en ellos, ya sea ante  emociones negativas o positivas.

Reflexiones y experiencias por sesión

Durante la sesión me pude dar cuenta la manera en que nuestros pensamientos o emociones pueden influir en alteraciones a nuestra salud. Es impresionante como pensamientos y formar de vida pueden influir en el estado anímico y funcional de cada persona, refiriéndose de esta manera a la salud de cada uno de ellos. Sin llevarlo muy lejano, personalmente cuando ando animado y con buenas vibras y feliz; me siento notoriamente más saludable, no existen los resfríos, dolores de cuerpo, nada. Personalmente pienso que esto se debe a una especie de estado, donde nuestro cuerpo no toma en cuenta malestares, debido a que estos pasan a segundo plano, al menos eso siento yo cuando me ha pasado. Un ejemplo claro es cuando voy a la nieve, al estar en la nieve se relacionan todas las condiciones favorables para poder enfermarme, sin embargo son tantos buenos momentos y emociones agradables que no pasa nada, No así en otras situaciones donde aparecen enfermedades de la nada.

Registro de sesión:

Fecha: 20/04/17

N° de sesión: 12

Título de sesión: “Estrés e infelicidad”

Descripción de la sesión:

Clase teórica, donde nos enfocamos en el estrés, la forma en cómo se desarrolla, además de los modelos de este mismo.

Reflexiones y experiencias de la sesión:

Durante la sesión, tratamos una idea muy importante, la cual radica en la  causa o situación, esto quiere decir que uno de estos factores es el encargado de generar el estrés; sin embargo, el común de las personas cree que es otro factor el responsable de causar esta angustiante situación.

Con esto quiero decir, todas las personas atribuyen al estrés a una causa determinada, ya sea un suceso o algo en especial que desarrolle el estrés, sin embargo no es del todo así. El estrés, durante la clase, pude comprender  que es una acumulación de causas dentro de una determinada situación, yo soy el encargado de otorgarle la importancia necesaria a una causa para que me genere estrés, puesto de esta manera, si cada uno pudiera asociar esas causas que generan estrés a situaciones más relajadas, el estrés sería menor en las personas. Resumiendo esto, el nivel de estrés depende de cómo el individuo interprete cierta situación.

Casos personales los asocio a cuando tenemos evaluaciones y entramos en niveles de nerviosismo, aquí es cuando le atribuimos un cierto grado de miedo lo que nos genera estrés ante estas situaciones.

Registro de sesión:

Fecha: 25/04/2017

N° de sesión: 13

Título de sesión: “implicancias del estrés”

Descripción de la sesión:

Durante esta sesión respondimos preguntas a petición de vicerrectoría.

Reflexiones y experiencias de la sesión:

Durante esta clase nos dedicamos a responder un listado de preguntas que fueron entregadas por vicerrectoría. La  mayoría de las preguntas propuestas tenían relación con aspectos personales, ya sean en el desarrollo  profesional como en el personal. La mayoría de las preguntas hacían hincapié en un análisis introspectivo, donde para responder cada una de las preguntas había que realizar un análisis personal.

Esta actividad me ayudo bastante a poder seguir confirmando el análisis que poseo de mí mismo, así reafirmando lo que pienso de mí y las características que debo trabajar más.

Registro de sesión:

Fecha: 27/04/17

N° de sesión: 14

Título de la sesión: Causas y consecuencias del estrés.

Descripción de la sesión:

Durante esta clase realizamos una actividad práctica, en la cual comparábamos dos situaciones. Una situación que nos causara estrés y luego la misma situación pero actuando de una manera más positiva.

Reflexiones y experiencias de la sesión:

Durante la sesión pude realizar un autoanálisis de cómo estaba funcionando ante situaciones que me parecieran estresantes. Me di cuenta que si tan solo manejara  situaciones estresantes de una manera más controlada serían más fáciles de controlar y no causarían impactos negativos en mi mente ni tampoco reacciones fisiológicas como pudimos determinar durante la actividad.

El formato a seguir fue el siguiente:

Amenaza→ cognición→ reacción emocional → reacción fisiológica → conducta

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