Definicion De Gobierno Municipal
Enviado por racacp • 21 de Enero de 2014 • 1.045 Palabras (5 Páginas) • 502 Visitas
Test de resistencia
TEST DE COOPER
Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorios y respiratorio frente a esfuerzo aeróbico y anaeróbicos.
Desarrollo: Los alumnos correrán durante el tiempo determinado (12´o 9´) y cuando éste haya transcurrido, se anotará la distancia recorrida.
Normas: La distancia se podrá recorrer sin ritmo determinado y sobre un terreno liso.
Material: Terreno apropiado y cronómetro.
TEST DEL KILOMETRO
Objetivo: mide la adaptación de los sistemas respiratorios y circulatorios a esfuerzos de intensidades diferentes.
Desarrollo: El ejecutante recorre la distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.
Normas: El recorrido tendrá el menor número de curvas posible y se desarrollará en un terreno llano.
Material: Cronómetro.
Test de Velocidad
TEST DE LOS 50 METROS
Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial igual a cero. (Utilizar una salida baja)
Desarrollo: Desde la salida baja recorrer la distancia de 50 metros en el menor tiempo posible.
Normas: Utilizar las tres posiciones de la salida baja. Si se tienen, utilizar tacos de salida y calles.
Material: Cronómetro.
TEST DE LOS 40 METROS LANAZADOS
Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial.
Desarrollo: La distancia a recorrer es de 60 m., al objeto de que los primeros 20 metros sean para desarrollar la velocidad inicial(no cronometrada) y los 40m. Restantes sean los que se cronometren para su valoración.
Normas: A 20m. De la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el que se evalúa pasa por delante de él, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj deteniéndolo al sobrepasar la línea de llegada.
Material: Cronómetro y terreno apropiado.
3.3 Test de Fuerza
TEST DEL BALÓN MEDICINAL. 3KGS.
Objetivo: Medir la fuerza del tren superior(tronco y brazos)
Desarrollo: Desde la línea lanzar el balón con dos manos por detrás de la cabeza.
Normas: No se puede saltar en el momento del lanzamiento. Los pies estarán separados a la anchura de los hombros y el ejercicio se acabará en perfecto equilibrio.
Material: Terreno y balón apropiados.
TEST DE LOS ABDOMINALES. 30´´
Objetivo: Esta prueba extraída de la batería EUROFIR mide la fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior.
Desarrollo: El alumno colocado con piernas flexionadas, brazos flexionados por detrás de la cabeza y ayudado por el compañero como indica el dibujo, elevará el tronco hasta la altura de la rodillas el mayor número de veces posible durante 30´´.
Normas: No se contabilizarán las veces que no suba hasta las piernas, ni las repeticiones en las que las manos se hayan separado. En cada bajada el tronco deberá tocar la colchoneta.
Material: colchoneta y cronómetro.
Test de Flexibilidad
TEST DE LA FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO
Objetivo: Extraída de la batería de la AAHPERD y de la EUROFIR mide el grado de flexibilidad del cuerpo localizado en el tronco y piernas.
Desarrollo: Sentados con las rodillas estiradas,
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