No se

CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

ENCUESTA

NOMBRES:

LINA MARIA PUENTES RACHEN.

MARIA ALEJANDRA RIOS GARCIA.

EVALUACION Y MEDICION

2013

ESTRATEGIAS PARA EL NIVEL DE ESTRÈS

El estrés es una reacción fisiológica que hace parte de las situaciones que tenemos   en nuestra cotidianidad, muchas personas no saben cómo afrontarlo, aunque es una respuesta y natural para la supervivencia , pero que genera ciertas enfermedades  debido a las situaciones de estrés que no se pueden controlar.

Este test se realiza con el fin de comprender los mecanismos de defensa para superar el estrés.

1). Cuál de las siguientes situaciones le resulta más estresante durante el día?

A Trabajo, estudio.

B Tener deudas.

C Falta de tiempo.

D Problemas cercanos (familiares y/o pareja)

2).Como sería una buena manera para intentar relajarse y dejar el estrés a un lado.

A Tomar un baño y dormir bien.

B Practicar algún deporte.

C Escuchar música.

D Salir pronto de las dificultades que mayormente tiene.

3). Cuando usted tiene problemas y no encuentras fácilmente una solución usted:

A Se deprime con facilidad.

B Busca ayuda.

C Se desanima totalmente y deja de intentarlo ya que no tiene solución.

D Todo tiene solución por lo cual seguirá intentándolo.

4). Si usted fuera una persona capaz de reconocer sus emociones y que sabe que presenta un tipo de estrés alto, usted haría:

A Hablaría con la persona más cercana

B Pediría ayuda psicológica

C No lo toma en cuenta, la vida es así.

D Se sentiría incomodo o avergonzado de hablar de eso

5).Marque la respuesta adecuada o cercana de 1 a 5 de las siguientes preguntas.

Siente usted una incapacidad para estar tranquilo

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

6). Ha tenido usted en los episodios de estrés un aumento o perdida de apetito.

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

7).  Trata de pensar en otra cosa cuando esta estresado.

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

8). Cuando se siente estresado siente una presión en el pecho o sensación de ahogo.

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

9). Sentimiento de depresión y tristeza.

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

10). Considera que tiene autocontrol al momento de un episodio de estrés

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

11). Considera que al tener un nivel de estrés alto usted discute sin algún motivo con los demás

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

12).  Usted se considera que encuentra algo porque preocuparse

• Nunca.
• Un poco.
• Moderadamente.
• Bastante.

13). Usted cuando pasa por un nivel de estrés alto considera que puede tener tics en cualquier parte del cuerpo:

...