Actividad Fisica

LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo, por lo tanto ocupa un lugar importante en las vida de ciertas personas que conforman nuestra sociedad, por lo que no vendría mal profundizar un poco más acerca del tema y así de este modo lograr que las personas restantes se interesen por esta, ya que realizarla conlleva a un sin número de beneficios tanto para el cuerpo como a la ayuda de nuestro autoestima.

La actividad física comprende un gran número de movimientos con el cuerpo que al llevarlos a cabo, obtenemos resultados favorables a la salud tanto física como psicológica, por lo tanto es de suma importancia realizarla, debería ser un elemento indispensable en nuestra vida y rutina diaria ya que nos permite mantener en un excelente estado.

Llevar un estilo de vida activo, con un nivel moderadamente alto de ejercicios aeróbicos, puede reducir las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas graves o morir por su causa. Los beneficios que el ejercicio aporta a la salud, pueden notarse si se realizan actividades físicas moderadas, y son más evidentes en las personas sedentarias que cambian sus hábitos y se vuelven más activas.

Mantenerse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, y que la actividad moderada o intensa es la mejor manera de protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon o cáncer rectal, elimina grasas, se fortalecen los músculos y los huesos y se revitaliza el sistema circulatorio. Muchas de esas actividades físicas son tan simples como, caminar la cual es actividad física más elemental y completa.

Las formas más elaboradas de esta actividad la constituyen disciplinas como el marchismo o el montañismo. Una regla de oro para quien quiere dejar el sedentarismo es no utilizar vehículos allí en donde sean prescindibles, otro de ellos es la natación es un deporte más completo, porque pone en acto todos los músculos del organismo, ha demás tenemos el ciclismo, sobre todo practicado en equipo, puede resultar un deporte atractivo, además que la bicicleta puede ser un medio de transporte dentro del barrio, la urbanización e incluso en lugares de trabajo o estudio.

A nivel mental la actividad física presenta también numerosas ventajas. Varios estudios demuestran que la actividad física mejora el bienestar psíquico, la forma en que afrontamos el estrés así como las funciones mentales (como la toma de decisiones, la planificación y la memoria a corto plazo), reduce la ansiedad y regula el sueño.

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