Actividad Integradora La Relajación En El Cuidado Del La Salud.

Ingreso a Años Posteriores al Primero

(IAPP)

Licenciatura en Enfermería

Asignatura: Terapéutica para el Cuidado Holístico

Unidad 2: La Relajación para el Cuidado

Alumno: Abel Emiliano Peña Jacinto

Asesor(a): Irma Isabel Téllez Ortiz

Grupo: 9530            Fecha: 28-08-2016

Trabajo: Actividad Integradora La Relajación En El Cuidado Del La Salud.

ÍNDICE

Introducción y objetivo -------------------------------------------------------------------------------- pág. 3

Desarrollo:

1.  Principios que sustentan a la relajación Las dos opciones en la vida: relajarnos o estresarnos Autocuidado------------------------------------------------------------------------------ pág. 4

1. Ambientación para la relajación Mi rincón de relax Estimulación interna----------Pág.6
   
   c)          Métodos de relajación para la respiración El prana y mi respiración Aprendiendo a respirar---------------------------------------------------------------------------------------------------- Pág. 7

1.   La meditación como técnica de relajación Dónde los gatos meditan Meditaciones guiadas. .--------------------------------------------------------------------------------------------------- Pág. 9

e)          Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado La relajación como terapia.----Pág.11

 Conclusiones y referencias ------------------------------------------------------------------------- Pág. 12

INTRODUCCIÓN

La relajación es un estado de comodidad física y psicológica donde producimos un bienestar general.

Es una excelente herramienta para equilibrar la salud física mental y espiritual logrando armonía y bienestar y en conjunto con la meditación convencional se puede lograr armonía y bienestar logrando alcanzar un estado de bienestar propio y de lo que nos rodean.

 En la vida moderna hay fenómenos externos que no pueden ser evitados y esto nos lleva a unas situaciones de estrés.

Y de tal manera saber equilibrar y reaccionar ante estas situaciones que hoy en día son tan abundantes en la vida cotidiana y no se vea afectado nuestro bienestar físico y emocional del cuerpo.  

En este trabajo abordare como lograr una buena relajación y así mismo como aprender a respirar adecuadamente dentro de una meditación creativa.

OBJETIVO

En esta unidad aprenderemos como es que la relajación y respiración nos permitirán a mejorar nuestra calidad de vida.

Ya que respirar y meditar son fundamentales para conseguir una buena relajación y a su vez mejorar nuestra salud.

Principios que sustentan a la relajación Las dos opciones en la vida: relajarnos o estresar nos Autocuidado

Significado entre estrés y relajación.

De acuerdo con la imagen Principios que sustentan a la relajación podemos apreciar que nosotros el yo (ego) nos podemos ver afectados en nuestras vidas ya que si no nos cuidamos puede haber un desequilibrio manifestándose por estrés.

Si nosotros mantenemos un buen equilibrio somato psíquico y espiritual y así no se verá afectado nuestro estado  físico y emocional.

Las riendas de la vida las lleva cada uno y sin nosotros no hacemos algo por equilibrar estos estados se puede ver afectada nuestra personalidad comenzando a provocar alteraciones en lo físico como en lo mental.

Y nos podemos ver afectados con malestares por medio de dolor y contracciones.

Si nosotros mantenemos una buena estabilidad podemos tener un desarrollo más estable.

Motivos de estrés personal

• Salir de viaje
• Dedicarle más tiempo a mi hijo
•  Hacer ejercicio
• Aprender a jugar mejor futbol. 
• Tener mejor comunicación con mi familia

Motivos por los que me estresa

Tener mejor comunicación con mi familia: Por cuestiones de carácter nos hemos distanciado un poco puesto que a veces no nos sabemos controlar y terminamos muy enojados me estresa continuar con mi familia así y no tener una buena comunicación.

Salir de viaje: A veces por cuestiones de tiempo  no se ha podido hacer varios viajes me estresa el no tener el tiempo suficiente para mi familia.

Dedicarle más tiempo a mi hijo: El ser padre no es tan fácil  más si trabajas y estudias me estresa no dedicarle a mi hijo el tiempo suficiente y se cree una mala imagen de mí.

Hacer ejercicio: Por falta de actitud  por falta de actitud para hacer las cosas no me he dedicado hacer por lo menos un poco de ejercicio me estresa que esto se ve reflejado en mi salud

Aprender a jugar mejor futbol: Le dedico tiempo otras cosas me estresa no poder aprender algo que me gusta hacer.

Cosas que considero como urgente, importante y puede esperar.

¿Eres adicta al trabajo laboral, doméstico o ambos?

No soy adicto a  ninguno de los dos pero por falta de tiempo me resulta un poco difícil hacer labores domésticas. Ya mi trabajo se encuentra un poco retirado de mi casa.

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