Actividad Integradora Cultura Fisica Y Salud Estapa 1

7:00 a.m a 9:00 a.m 10:00 a.m a 11:00 a.m 12:00 p.m a 3:00 pm 5:00 p.m 6:00 p.m a 8:30 p.m

DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA

1 taza de té o café. 1 rebanada de pan integral tostada. (85 cal) 1 taza de papaya en trozos. (50 cal.) 1 milanesa de res al comal, con cebolla y morrón. 1 taza de verdura al vapor. Ensalada fresca.( 1558 cal) 2 tazas de papaya en trozos. (100 cal) 1 milanesa de pollo a la plancha. Ensalada fresca. ½ taza de pico de gallo. (1249 cal)

1 taza de té o café. 4 galletas marías. (207 cal) 1 huevo en salsa de tomate. 1 tostada. (250 cal) 1 ½ cuchara de servir de picadillo. 1 taza de verdura a vapor. ¼ de aguacate. *Ensalada fresca.(1710 cal) 2 tazas de palomitas de maíz naturales.(68 cal) 2 tostadas deshidratadas frijol, queso, lechuga, aguacate, tomate. (171 cal)

1 pan integral. 1 rebanada de jamón y aguacate.(95 cal) 1 taza de té o café.(25 cal) Calabacita con elote. 2 piezas de pollo. (2 cucharadas de servir). 1 cucharada de arroz. Ensalada (libre).(1070 cal) 2 tazas de palomitas de maíz naturales. (68 cal) 1 bistec o arrachera asada. ½ taza de pico de gallo. Ensalada fresca. (2200 cal)

1 taza de leche light. ½ taza de cereal special k. (190 cal) 1 manzana.(50 cal) 1 tazón de crema de verduras, pierna y pospierna de pollo. 2 tostadas de guacamole y pico de gallo.(1090 cal) 2 tazas de fruta en trozos. (100 cal) 2 tostadas deshidratadas frijol, queso, lechuga, aguacate, tomate. (171 cal)

1 pan integral. 1rebanada de jamón de pavo y aguacate. (95 cal) 1 naranja. (50 cal) 1-2 filetes de pescado. 1 taza de pico de gallo. 1 taza de nopalitos. (1470 cal) 1 taza de té o café. 4 galletas marías. (207 cal) 2 tacos de bistec en maíz. 1 plato de ensalada fresca. (1695 cal)

*Dieta para consumir aprox. 3800 calorías

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