Actividad Integradora Cultura Fisica

Introducción

Existen diversos programas de entrenamiento en los cuales se pueden mejorar ciertos aspectos físicos, entre ellos que pueden ser útiles para el atletismo, en esta actividad crearemos una serie de ejercicios con los cuales podremos mejorar nuestros saltos, nuestro lanzamientos y nuestra habilidad para correr.

ACTIVIDADES PARA CORRER

Ejercicio de equilibrio de estatua

Este ejercicio ayudará a enseñar la forma adecuada de correr y ayudará a mejorar su equilibrio.

Ejercicio de velocidad

Este ejercicio nos hará que corramos más rápido y podamos soportar gran distancias para correr.

Postas

Las carreras de posta son una forma eficaz de desarrollar habilidades para correr, y también proporcionan un buen ejercicio.

Corriendo entre conos

Aumenta la velocidad, la agilidad y la resistencia con un ejercicio de conos.

ACTIVIDADES PARA SALTAR

Carrera de saltos

Esto nos ayudara a tener un mejor control con los saltos y para tener un mayor alcance.

Salto de rana

Esto nos ayudara a tener más fuerza en nuestras piernas para tener para potencia en el salto.

ACTIVIDADES PARA LANZAR

Lanzamiento sentado

Esto se centra en el movimiento necesario del cuerpo superior para lanzar la pelota. También fortalece los músculos del brazo y abdominales.

Lanzamiento arrodillado

Esto se centra en el movimiento del cuerpo superior, así como la rotación de la cadera. La distancia se incrementa entre los socios cada 4 yardas (3,6 m) después de que cada socio complete los 10 tiros.

Lanzamientos en una pierna

Esto se centra en el movimiento de los pasos necesarios para lanzar una pelota lejos. También fortalece los músculos del brazo y los abdominales.

Lanzamientos regulares

Esto se centra en la técnica adecuada que se utiliza en los juegos para lanzar pelotas.

Conclusión

para hacer varias actividades sea de correr saltar o lanzar, necesitaríamos de mucho esfuerzo físico y también mental porque nos podemos estar muriendo por el ejercicio pero tienes la mentalidad de seguir es total de esforzarse , estas actividades nos llevan a una nueva forma de vida por que hará que cambie nuestro físico en unos meses si no lo proponemos.

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