Actividad integradora Enfermería y cuidado holístico

Actividad integradora

Enfermería y cuidado holístico

Desarrollo

1. Elabora un mapa conceptual de los elementos de los 4 primeros temas (Paradigmas de la atención a la salud: filosofía occidental y filosofía oriental, Teorías de enfermería que sustentan el cuidado, Tendencias en el cuidado y la terapéutica holística, Teoría de los seres humanos unitarios de Martha E. Rogers) identificando las diferencias entre filosofía oriental y filosofía occidental en el cuidado a la salud.

Espacio para colocar tu mapa conceptual [pic 3]

Documento Autoliberación, revisa los siguientes ejercicios de autocuidado:

• El nombre del ejercicio realizado

PRACTICAS PSICOFISICAS

• Lugar, fecha y hora de su realización

MI HOGAR, HUBICADO EN RIO COATZACOALCO #6, IZTAPALAPA

FECHA DE REALIZACION: 01-NOV-2018 AL  03-NOV-2018

HORA DE LA REALIZACION

01-NOV-2018  HORA: 18:00 HRS

02-NOV-2018 HORA: 13:00 HRS

03-NOV-2018 HORA: 16:00 HRS

• Describe el paso a paso de cómo realizaste el ejercicio

1. El día 01 de noviembre siendo las 18: 00 hrs inicie con la lectura para la realización de la actividad para así poder seleccionar la práctica a desarrollar
2. Una vez seleccionada la práctica comencé a realizar la corrección de postura y me percate que mi cuerpo no estaba en una postura correcta ya que mi cabeza, hombros y cadera no estaban en la línea imaginaria adecuada, así que empecé con la corrección guiándome con las sesión 1, para así evitar *salir* de la postura adecuada, colocándome de pie, parándome y colocando mi espalda y talones en la pared.
3. El día 02 de noviembre a las 13:00 hrs inicie con la lección 2, la cual se me complico el ejercicio debido a la fecha ( día de muertos), ya que se nos pedía durante la lección que nos fijásemos en la postura que teníamos, la cual la mía no era la correcta debido a que mi carga emocional no influía mucho, ya que me sentía triste por las pérdidas familiares  que en ese momento se estaban rememorando, pero en la lección nos indicaban que tener una correcta postura podía influir en nuestro estado anímico, ante lo cual empecé por corregir la postura de lo cual me pude percatar que combinado la respiración con la corrección de postura se puede modificar el estado de ánimo en el cual nos encontremos
4.  Colocándome en una silla y con la postura adecuada inicie las respiraciones que iniciaban con respirar desde el vientre y expulsarlo y luego lo hice con el estómago y de igual manera sacarlo para finalmente jalar aire pasando por la caja torácica y sacarlo y termine con la combinación de las tres, ya que para la lección 3 la propuesta  es poder llevar acabo el control de las respiración las cuales hay bajas, medias y altas , posterior de practicarlas un rato pude lograr el control de las respiraciones.
5. Sucesivamente inicien con el trabajo de los reflejos, iniciando por sentarme y colocarme frente a un familiar pidiéndole que me arrojara una pelota así es como pude valorar que los míos en ese momento no eran buenos, hasta que les tuve que pedir que me lo lanzaran en repetidas ocasiones para poder mejorar mis reflejos
6. Sentada en el piso pedí a una de mis acompañantes se colocara detrás de mí y que en determinado momento aplaudiera para yo poder levantarme lo más rápido posible en cuanto ella aplaudiera, al principio fue complicado pero con varias repeticiones logre mejorar mi velocidad de levantarme
7. Luego me coloque en posición de carrera y pedí que me gritara el *arranque* sin salir de mi posición pude percibir que mi cuerpo se tensó de manera súbita
8. Para la coordinación cerré los ojos y camine en un espacio corto colocando al caminar un pie detrás del otro y sucesivamente caminar , se me complico porque tener los ojos cerrados no fue agradable
9. Estando frente a la mesa coloque mis dedos índice de ambas manos sobre la mesa y con el dedo de la mano izquierda golpee la mesa y con la derecha lo deslice como diciendo que *no* sobre la mesa para después hacer ambas cosas al mismo tiempo, se me complico mucho pero en las varias repeticiones lo logre de manera lenta.
10. Para los ejercicios de coordinación en la que incluye ambas manos y cabeza, me coloque de pie con la mano derecha en el vientre, mano izquierda en la cabeza, para iniciar con movimientos  en dirección al reloj con la derecha y de la mano izquierda en la cabeza bajando y subiendo en forma horizontal, lo logre después de 20 minutos intentándolo
11. En los ejercicios de desconexión de emociones, me coloque frente a uno de mis acompañantes y pedí que me empujara la cara y cada vez aumentara el grado de violencia  con el empuje, logro que me causara irritación, pero al incluir la *desconexión*, pedí lo volviera a realizar del mismo modo, al realizarlo nuevamente pude lograr desconectar esa emoción
12. Posteriormente el día 03 de noviembre a las 16:00 hrs inicie con el ejercicio de hacer la serie 8, el cual estando de pie conté a mis acompañantes una anécdota triste pero mientras yo sonreía, posteriormente los conté una anécdota feliz paro de manera triste, esto con la intención de lograr la parte de *desconexión* de un sentimiento, la cual si pude lograr
13. En la visualización de un objeto, yo puse frente a mí un objeto y los vi un determinado tiempo para posterior cerrar los ojos y poder visualizarlos con todos sus detalles, se me complico ya que no lograba concentrarme, pero después de unos momentos logre verlos con los ojos cerrados.
14. Finalmente realice me posicione sentada en una silla y 2 personas cada una en mis laterales les pedí que iniciaran con una lectura diferente cada una de ellas, esto para valorar mi comprensión de cada una de ellas para lo cual me enfoque más en una, luego realice lo mismo pero con una persona extra pidiéndole que palmeara para ver mi concentración, pero en cuanto escuchaba la palmada mi atención se enfocaba solo en una gasta el cambio de palmada, después de un periodo un poco largo pude concentrarme en ambas pero solo pude comprender un poco de las 2 lecturas.
15. Para concluir realice una recopilación de mis notas y poder ver en qué aspecto tengo que mejorar y poder lograr una adecuada coordinación mente- cuerpo.

• ¿Qué ventajas y desventajas para la salud tiene ese ejercicio?

Las ventajas que tiene esta técnica es que al poder realizarla evitaras una mala postura y que tengas complicaciones somáticas como dolores de espalda, hombros, puedas controlar tus emociones y evitaras enfermarte continuamente.

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