Adaptacion Anatomica

Equipo #1 “Tochito” [pic 1][pic 2]

• Calentamiento

Lubricación de pies a cabeza en 8 tiempos.

Squipis durante 10 seg. Se hace sonar el silbato correr hacia la banda.

Levantamiento de talones durante 10 seg. Silbato correr hacia la banda.

Desplazamientos laterales hasta la banda.

Desplazamientos frontales y posteriores hasta la banda.

JJ. Durante 10 seg.

• Fase medular

Cuadro- Se formarán dos equipos en fila uno en cada lado, un equipo tendrá paliacates en la cintura, atravesaran por en medio de los conos sin que les quiten el paliacate. Se pondrán en sentadilla y/o plancha hasta escuchar el silbato e ir por el paliacate del adversario.  

Circuito- Se dividen dos líneas con el mismo numero personas al escuchar el silbato son 20 segundos. De squipis, al escuchar el segundo silbato se lanza el balón de fútbol americano al aire y deben correr a toda velocidad y tratar de atraparlo. Se repetirá el ejercicio por 3 rondas squipis, sentadillas y burpies.

Cambio- Se forma un circulo todos los de alrededor tendrán un paliacate, tres personas estarán adentro del círculo los cuales tendrán que quitar el paliacate al sonar el silbato y los de alrededor tendrán que cambiar de lugar, si logran quitar el paliacate los de afuera pasan adentro.

Paliacate- Se forman dos equipos los cuales se les dará un numero a cada uno, estarán en posición de plancha, al decir su número el participante de cada lado debe recoger el paliacate que se encuentra en medio de la cancha, sin que halla un toque, si lo hay se tira el pañuelo y el contrincante tiene la ventaja de agarrarlo, gana el que pase la meta con al paliacate sin que lo toquen.

• Estiramiento

Caminata por la cancha. Estiramiento de la cabeza hasta los pies en 8 tiempos.

Karla Rodríguez- 198101

Ángel Martínez- 201324

Cindy Vázquez- 170082

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