Alimentación Sana

ALIMENTACIÓN SANA

El comer poco no significa necesariamente comer sano, ya que una comida sana no implica una reducción en la cantidad de esta. Los alimentos que contienen un gran porcentaje de fibra, tal como el pan o el arroz integral, la fruta fresca y las verduras, mantendrán la sensación de satisfacción sin que se consuman demasiadas calorías. Además de sanas son necesarias para nuestro organismo. Estos alimentos son relevantes ya que son una fuente adecuada de vitaminas y minerales y ayudan a prevenir el estreñimiento. Es imprescindible consumir altas dosis de frutas y verduras.

Otro punto importante para mantener una alimentación sana es comer cuatro veces al día, en lugar de hacer solo una comida contundente y varias colaciones. No se debe omitir ninguna de las comidas ya que el organismo trabajara mucho mejor y la asimilación de los alimentos será adecuada, no así cuando ingerimos una sola comida, ya que el cuerpo termina asimilando todo. Las personas que no tienen el habito de comer las cuatro comidas diarias poseen una mayor tendencia a engordar o subir de peso sin causa aparente.

Una buena alimentación contribuye a una mejor calidad de vida y sensación de bienestar en las personas. Se sabe que determinadas alteraciones y enfermedades se relacionan con una alimentación poco sana, ya sea por exceso (obesidad, problemas de tensión, colesterol elevado) o por falta de nutrientes (falta de vitaminas y/o minerales, etc.). Por lo que una alimentación sana contribuye a mantener una buena salud.

Lo esencial para mantener una alimentación sana es aprender a alimentarse y conocer la importancia de la cantidad, la calidad, y la armonía de los alimentos que componen nuestra dieta diaria.

Para esto es importante consumir una alimentación variada., comer lo necesario para mantener un peso adecuado, aumentar el consumo de las fibras, ingerir gran cantidad de agua, limitar el consumo de grasas de origen animal, preferir las de origen vegetal, disminuir el consumo de azúcar y sal, no beber alcohol, ni fumar y realizar actividad física en forma periódica.

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