Balance Salud y trabajo del futuro

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Balance Salud y trabajo del futuro…

Dra. María José Garrido

Servicio Medico

Flabio Erick Valle Meza

Primero que nada para realizar un cambio en nuestra salud debemos dar el primer paso, aprendernos a cuidar a nosotros mismos, hacer el compromiso de que debemos mejorar nuestra alimentación y con ello el peso y por ende la salud y para ello debemos tener perseverancia, ser mas organizado y   ya que los tiempos no sestan alcanzando.

Para esto sabremos que tendremos recaídas, pero renovar esfuerzos  y considerar que lleva su tiempo realizar eso y principalmente ser responsables con nosotros mismos, debemos comer a nuestras horas, cuidar que comemos, cuanto comemos, y aprender a combinar lo que comemos adecuadamente y muy importante saber y cuidar que tomamos, Coca, Pepsi, Gatorade, Starbucks, etc son bebidas altas en azúcar y debemos evitarlas sin satanizarlas.

Debemos observar una dieta equilibrada y comer por lo menos 5 veces al día y enseñarle al cuerpo que no estaremos mucho tiempo sin darle alimento, también las etiquetas de los alimentos para darnos cuenta lo que en realidad estamos comiendo y dirigirnos a un alimento mas balanceado.

Para alimentarnos bien debemos aprender a hacerlo con el plato del buen comer y con la jarra  de bebida presentada en la conferencia.

Puntos importantes para bajar de peso:

• Actitud
• Organización
• Responsabilidad

Los tipos de comida son muy variados pero con medida y esto poco a poco ayudara a lograr la meta de bajar de peso y alimentarse más sano. Y adicional a la dienta considerar los siguientes puntos:

• No distraerse a la hora de comer
• Primero come la verdura
• Pide primero en los restaurants
• Controla tu estrés
• Realiza al menos 150 min de ejercicio a la semana

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