Beneficios de una dieta balanceada

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Beneficios de una dieta balanceada

Significa elegir una alimentación que aporte todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Los nutrientes esenciales son proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua. Nos debemos preocupar por tener una alimentación balanceada por que se ha demostrado que una alimentación sana previene de enfermedades como la obesidad, hipertensión, anemias, cáncer, diabetes u osteoporosis , entre otras . Además permite ser una mejor calidad de vida en todas la edades para que sea posible es importante consumir una variedad de alimentos todos los días ya que un solo alimento o una dieta monótona difícilmente.

¿Qué debe contener una dieta balanceada?

Los alimentos que proveen las sustancias que nuestro organismo necesita para mantenerse funcionando y realizar todas sus funciones adecuadamente. Cada alimento brinda un aporte nutricional y calórico diferente; por lo tanto la dieta debe tener un porcentaje distinto de cada grupo de alimentos.

Las vitaminas y minerales no aportan calorías pero son indispensables para que el organismo funcione en forma adecuada tanto su deficiencia como su exceso producen enfermedad.

Una dieta que crece de ciertas vitaminas puede tener consecuencias graves de salud. Comer alimentos variados suministra los requerimientos diarios de vitaminas.

¿Cómo realizar una dieta balanceada?

Para que nuestra dieta sea equilibrada debe contener al menos dos raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena de 2 o 3 raciones de alimentos proteicos a día como carne, pescado y huevos de preferencia poco grasos, cereales como el arroz, pan integral etc.

¿Qué enfermedades provoca una mala alimentación?

Una mala alimentación incluye el comer comida chatarra, comer a deshoras o pasar largos periodos sin comer, poco o no mantener una dieta equilibrada.

Anemia:

Una persona que sufre de anemia tiene la sangre débil. Esto sucede cuando el cuerpo pierde glóbulos rojos más rápidamente de lo que los puede reemplaza

Diabetes:

La Diabetes Mellitus es debida a una alteración del equilibrio de las hormonas y demás factores que regulan el metabolismo de los hidratos de carbono y, generalmente tienen por causa una lesión de los islotes de lanígeras del páncreas que conduce a una merma de la secreción de insulina.

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