Beneficios y perjuicios de la actividad física sobre la salud

Beneficios y perjuicios de la actividad física sobre la salud.

La relación entre la actividad física y la salud han tenido diferentes modelos de análisis y ha tenido diversos beneficios la actividad física y la salud en lo bio-psico-social. Y también se ha estudiado los factores que produce el sedentarismo ya que conlleva a varias enfermedades, esto no quiere de sir que solo pro realizar actividad física signifique que eres una persona que gozara de salud, también por el realizar ejercicio o actividad física puedes sufrir daños como lesiones, desgarres, entre otras cosas pero esto solo sucederá si no llevas una correcta técnica al momento de realizar actividad física ya sea en algún deporte o trabajos con el propio cuerpo, pesas, etc.

Los principales efectos en la práctica de la actividad física en la salud son:

Efectos físicos: mejora el sistema corporal, prevención y tratamiento de enfermedades crónicas o degenerativas, regula el sueño, apetito y lo sexual. Los riesgos o perjuicios al hacer demasiada actividad física son: trastornos leves, afectaciones cardiorrespiratorias, lesiones musculo-esqueléticas, muerte súbita por ejercicio.

Efectos psicológicos: beneficios prevención y tratamiento de alteraciones psicológicas, estado psicológico de bienestar, sensación de competencia, relajación, distracción, evasión y forma de expresión de las emociones, aumenta el autocontrol. Los riesgos y perjuicios: obsesión por el ejercicio, adicción o dependencia de ejercicio, agotamiento, anorexia inducida por el ejercicio.

En lo social los beneficios y riesgos o perjuicios son el rendimiento académico, movilidad social, construcción de carácter.

También algunos otros beneficios con la práctica de la actividad física es que ayuda a dejar vicios como el tabaco, alcohol, drogas y a no querer consumirlas ya que al realizar ejercicios el cerebro libera dopamina el cual nos hace sentir alegres, geniales, con nosotros mismos y no necesitamos de nada más. La actividad física también nos ayuda a reducir el riesgo de mortalidad y morbilidad ya que si realizas ejercicio puedes extender tu vida aunque eso depende de varios factores como la alimentación, si no consumes drogas, no fumas, no tomas, la raza, tensión arterial, índice de marsa corporal, tolerancia a la glucosa, entre otras cosas.

Beneficios, riesgos y perjuicios biológicos de la práctica de actividad física.

Algunos beneficios en la práctica de actividad física son:

En el aparato locomotor;

• Huesos: estimulación de osteoblastos, huesos más fuertes.
• Articulaciones: mejora su lubricación e incremento de la movilidad.
• Músculos y ligamentos: incremento de resistencia tendinosa y ligamentos, hipertrofia muscular, mejora el metabolismo.

Sistema cardio-vascular:

• Corazón: aumento de tamaño.
• Vasos sanguíneos: mayor velocidad al trasportar la sangre, mejora la elasticidad y resistencia de las paredes arteriales.
• Volumen sanguíneo o gasto cardiaco: aumento de hemoglobina total trasportada en sangre.
• Frecuencia cardiaca: disminución de situación basal y de reposo.
• Volumen sistólico: incremento de sangre bombeada durante trabajos submáximos y máximos.
• Presión arterial: disminución en situación basal y de reposo.

Sistema respiratorio:

• Pulmones: incremento de la cavidad pulmonar.
• Vías respiratorias: mejora la difusión pulmonar.
• Musculatura respiratoria: incremento de la fuerza y elasticidad muscular.
• Capacidad vital: mejoras en ventilación y frecuencia respiratoria.
• Ventilación toral y frecuencia ventilatoria disminución de esfuerzos submáximos e incremento en esfuerzos máximos.
• Volumen corriente: incrementa esfuerzos máximos.

Metabolismo:

• Incremento de consumo de oxígeno.
• Metabolismo aeróbico muscular.
• Incremento del metabolismo anaeróbico muscular y utilización de ATP.
• Incremento de la lipoproteína de alta densidad (HDL).

Sistema de dirección: sistema nervioso y sistema endocrino.

• Sistema nervioso de relación: mejora los procesos de recepción elaboración y transmisión de información sensitiva.
• Sistema nervioso vegetativo o autónomo: regulación del funcionamiento corporal, mejora el sistema nervioso simpático y el parasimpático.

Todos estos beneficios serían los que obtendría una persona que realice actividad física siempre y cuando sea bien ejecutada y cuiden su alimentación y el no consumir tabaco, alcohol y drogas.

Todo debe de esperar su edad no se puede forzar a que un niño que aun no se a desarrollado hormonalmente a que practique actividad física la cual sea una sobre carga como las pesas ya que en vez de realizar una hipertrofia muscular estaremos dañando al niño, llevándolo al agotamiento muscular o a una lesión grave si puede hacer actividad física pero no de alta intensidad.

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