CUANTA AGUA DEBES INGERIR AL DIA

CUANTA AGUA DEBES INGERIR AL DIA?

EL SER HUMANO ES DEFINITIVAMENTE LA MAQUINA MAS COMPLETA DEL UNIVERSO TAN ES ASI QUE REQUIERE CIERTA CANTIDAD DE BATERIA O BIEN COMBUSTIBLE Y QUE MEJOR COMBUSTIBLE QUE LOS MAS POTENTES EL AGUA Y EL ALIMENTO.

SE RECOMIENDA INGERIR UN APROXIMADO DE 2-3 LTS DE AGUA DIARIAMENTE DEPENDIENDO CLARO DE LAS CONDICIONES ATMOSFERICAS, ES DECIR UNA PERSONA EN ALASKA NO SE DESIDRATARA TAN RAPIDO COMO UNA PERSONA EN CUALQUIER PLAYA ES POR ELLO QUE SE DEBE HACER CASO AL MEJOR INDICADOR DE CUANTA AGUA TOMAR LA SED.

¿CUANTAS CALORIAS SE DEBEN CONSUMIR AL DIA?

TENEMOS QUE TOMAR EN CUENTA DIVERSOS FACTORES PARA PODER DECIR ESPECIFICAMENTE CUANTAS CALORIAS SON NECESARIAS YA QUE CADA PERSONA NECESITA UNA CANTIDAD DIFERENTE DEPENDIENDO SU METABOLISMO ,TAMAÑO,GENETICA,SISTEMA NERVIOSO ETC

SIN EMBARGO SE CALCULA UNA MEDIA  ALREDEDOR DE 2000-2200 CALORIAS

¿CUAL SERA EL RCICIO IDEAL PARA MANTENER UNA SALUD OPTIMA?

ES IMPORTANTE HACER EJERCICIO UN MINIMO DE 45 MIN DIARIOS CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO PARA LA SALUD SIEMPRE Y CUANDO SEA EQUILIBRADO CON UNA BUENA ALIMENTACION YA QUE HOY EN DIA LA SOCIEDAD TENEMOS UN CONCEPTO DE IMAGEN ERRONEO ES DECIR SI ESTAS DELGADA ESTA SUPER ,LO CORRECTO SERIA MANTENERTE EN TU PESO IDEAL PODRIA VARIAR DE 1-2 KG PERO TRATAR SIEMPRE DE MANTENERTE AYUDADA CLARO DE UNA BUENA ALIMENTACION CON LOS NUTRIENTES ,CARBOHDRATOS,PROTEINAS ETC CORRESPONDIENTES ASI COMO AGUA Y EJERCICIO ESTUVE LEYENDO EN ALGUNOS SITIOS DE INTERNET SOBRE ALGUNOS EJERCICIOS RECOMENDABLES Y ME LLAMO LA ATENCION QUE MENCIONAN MUCHO CAMINAR Y CORRER Y CLARO MANTIENES EN MOVIMIENTO TODO TU CUERPO PERO CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO PARA LA SALUD.

¿QUE SON LOS BUENOS HABITOS?

LOS BUENOS HABITOS SON AQUELLAS ACCIONES REPETIDAS  QUE UTILIZAMOS CON ES FIN DE MEJORAR ALGUN ASPECTO DE NUESTRA VIDA YA SEA ECONOMICA AMBIENTAL SOCIAL ETC 

AYUDAN A LA SALUD YA QUE EVITAN MUCHAS ENFERMEDADES POR EJEMPLO UNA PERSONA QUE DUERME SUS 8 HORAS DIARIAS RENDIRA MAS YSENTIRA MENOS CANSANCIO QUE UNA PERSONA CON EL MAL HABITO DE DORMIR SOLO UN PAR DE HORAS AL IGUAL UNA PERSONA QUE HACE EJERCICIO TENDRA UNA MEJOR SALUD QUE OTRA QUE SE LA PASA FRENTE AL TELEVISOR TODO EL DIA .

ENFERMEDADES POR MAL HABITO

• OBESIDAD
• OSTEOPOROSIS
• DIABETES
• GASTRITIS
• TODAS ELLAS DERIVADAS POR UNA MALA ALIMENTACION 

REFLEXION

PARA SER HONESTA YO TAMPOCO LLEVO UNA VIDA MUY SALUDABLE.CREO QUE HOY EN DIA LA MAYORIA DE MEXICANOS TENEMOS MALOS HABITOS Y LLEVAMOS UNA VIDA MUY SEDENTARIA ,LLEGAR DEL TRABAJO COMER Y DORMIR ES LO BASICO DEL DIA.

NO TOMAMOS EN CUENTA TODOS LOS RIESGOS A LOS QUE NOS EXPONEMOS LITERAL PODRIAMOS PERDER LA VIDA 

NO NOS CUESTA NADA HACER UN POCO DE EJERCICIO NI TOMAR AGUA 

NO ME DABA CUENTA DE LA CANTIDAD TAN GRANDE DE PERSONAS OBESAS EN NUESTRO PAIS ,A LLEGADO EL PUNTO DE PONERNOS LAS PILAS DE HACER ALGO 

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