¿CUÁNTO ES EL VOLUMEN MÁXIMO DE OXÍGENO EN ACTIVIDAD FÍSICA EN HOMBRE SEDENTARIO?

¿CUÁNTO ES EL VOLUMEN MÁXIMO DE OXÍGENO EN ACTIVIDAD FÍSICA EN HOMBRE SEDENTARIO?

El máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) está limitado por la capacidad del sistema cardiorrespiratorio de transportar el oxígeno a los músculos que se están ejercitando.

La función del sistema respiratorio durante el ejercicio es de oxigenar y disminuir el grado de acidez de sangre venosa y a su vez mantener el bajo grado de resistencia vascular pulmonar para evitar o minimizar el paso de agua al espacio intersticial.

El volumen máximo de oxígeno es un parámetro usado para determinar la habilidad del organismo para transportar y captar oxigeno durante la actividad física, ya que nos ayuda a determinar la capacidad y eficiencia aeróbica de una persona, a mayor consumo de oxigeno mayor nivel de condición física cardiovascular.

Este consumo de oxígeno está determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y el oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alveolos pulmonares; a su vez, el consumo de oxigeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como  la edad, ya que a mayor edad menor será el valor de oxígeno, el sexo (los hombres poseen mayor cantidad que las mujeres), el tipo de actividad física que realiza, el peso.

Las referencias marcadas por concesos determinan valores aproximados:

SEDENTARISMO:

Hombres: valores relativos entre 40 y 55 ml/kg/min.

Mujeres: valores relativos entre 32 y 38 ml/kg/min.

ACTIVIDAD FÍSICA:

Hombres: valores relativos entre 55 y 60 ml/kg/min.

Mujeres: valores relativos entre 40 y 50 ml/kg/min.

Los deportistas de elite tienen valores más altos.

Un individuo sedentario consume menos oxigeno que una persona que realiza actividad física debido a que sus componentes periféricos se encuentran sin ningún tipo de preparación aeróbica.

El entrenamiento aeróbico beneficia el consumo de oxigeno debido a que aumenta la permeabilidad de las diferentes membranas celulares, aumenta el tamaño y cantidad de las mitocondrias, aumenta la cantidad de proteínas transportadoras de oxígeno y dióxido de carbono, disminuye la capacidad de ácido láctico intramuscular y extra muscular debido a su consumo en las diferentes partes del cuerpo aumentando así las proteínas transportadoras de ácido láctico.

El sistema pulmonar es uno de los factores del máximo consumo de oxígeno, por eso el individuo promedio que realiza ejercicio al nivel del mar, los pulmones realizan su trabajo saturando la sangre arterial con O2, extremadamente bien, aún durante el trabajo máximo, la saturación arterial de O2 (%Sa O2) permanece cerca del 95%.

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