DIETA PARA ADELGAZAR 2 KILOS EN TRES DIAS
Enviado por fernando • 9 de Febrero de 2012 • 271 Palabras (2 Páginas) • 1.119 Visitas
Dieta para adelgazar 2 kilos en 3 días
Lista de compras para realizar esta dieta (Para los 3 días por persona)
9 yogures descremados
3 huevos
50 gr de champiñones o media lata
100 gr de semillas de girasol peladas
50 gr de semillas de lino troceadas
1 medialuna chica
1 feta de jamón cocido
1 feta de queso en barra
6 manzanas
6 naranjas
6 duraznos
frutillas / fresas (la cantidad que se desee, sin agregados)
1 rodaja de melón o sandia por día
Las frutas se pueden reemplazar por frutas de estación de cada clima/país.
Día 1
Infusión preferida con leche descremada con edulcorante + 1 huevo duro + 2 galletitas integrales untadas con queso descremado.
3 yogures a lo largo del día + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melón o sandia) + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.
Día 2
Infusión preferida con leche descremada con edulcorante + 1 omelete de 2 claras de huevo con media taza de champiñones laminados (escurridos y lavados)+ 1 rodaja de pan integral.
3 yogures a lo largo del día + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melón o sandia) + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.
Día 3
Infusión preferida con leche descremada con edulcorante + 1 medialuna chica de jamón y queso caliente.
3 yogures a lo largo del día + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melón o sandia)+ puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.
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