Educación física: Lanzamiento de martillo

UNIDAD EDUCATIVA “RUMIÑAHUI”

“Educación renovadora con visón educativa y renovadora”

DATOS INFORMATIVOS:

Asignatura: Educación Física

Nombre : Michelle Ortiz

Curso : Tercero Paralelo: “B”

Profesor : Lic. Tarquino Saltos

Tema :

1. El lanzamiento del martillo pertenece a las pruebas de pista o cambo

El lanzamiento de martillo pertenece a las pruebas de campo.

1.1 Definición o concepto del lanzamiento del martillo y grafico del martillo

El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,15 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos.

2. Dimensiones del martillo y peso del martillo para hombres y mujeres

El martillo consiste en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes.

El martillo en la categoría masculina absoluta tiene un peso mínimo de 7,260 kg y un máximo de 7,285 kg

En la categoría femenina tiene un peso mínimo de 4 kg y un máximo de 4,025 kg.

La bola del martillo debe tener un diámetro de mínimo de 11 cm y máximo de 13 cm

En la categoría masculina y un mínimo de 9,5 cm

En la categoría en la categoría femenina: máximo de 11 cm.

La distancia total desde el asa hasta la bola deberá estar comprendida

En la categoría masculina: entre 117, 5 cm y 121,5 cm

En la categoría femenina: entre 116 cm y 119,5 cm

Es motivo de lanzamiento nulo tocar con cualquier parte del cuerpo la zona exterior del círculo o la parte superior del aro, salir por la parte delantera del círculo, salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en la zona de caída, la caída del martillo fuera del sector o sobre la línea que lo delimita o sobrepasar el tiempo concedido para el lanzamiento.

3. Ejercicios progresivos para llevar una buena técnica.

Ejercicios especializados para el lanzamiento de martillo.

El lanzamiento de martillo requiere el lanzador, entre otras cualidades, una excepcional flexibilidad de la cintura pélvica, lo que

sólo se consigue a través de la práctica disciplinada y especialista en ejercicio diario.

Teniendo en cuenta esto, el lanzamiento de martillo selecciona hombres de gran estatura y el peso se puede concluir fácilmente

atención debe ser dedicada a lograr la movilidad de la región central del cuerpo normalmente cubierto por gran masa musculares. Y, para estar convencidos de esta premisa, es suficiente con considerar los ejercicios que se relacionan, y concluyen que

5O% objetivo del trabajo se centró.

Mirando para ayudar a nuestros estudiantes la mejor interpretación y selección de ejercicios se centrará en los siguientes aspectos

lanzamiento de martillo básico pruebas técnicas.

Processing es un estudio analítico de las pruebas, podemos dividir en 3 partes:

a) "carrete" - atleta en la parte delantera del círculo, en la separación lateral, empuñando el martillo con las dos manos (hand

deja en contacto con los dedos con la manápola), el dispositivo gira dentro de un plano oblicuo, cuya parte inferior es

situado justo al lado del pie derecho y superior izquierdo, a la altura de la cara;

b) el "giro" - girando el talón de la pierna izquierda y el pie derecho, la rotación del torso ligeramente por adelantado

relación con el martillo; volviendo a la posición de partida en la separación lateral, piernas semi-flexionadas, manteniendo el martillo con

brazos extendidos, el torso erguido. Por lo general, a cargo de tres vueltas en el lanzamiento, aunque algunos lanzadores

realizar cuatro, esta técnica con el apoyo de una minoría de los entrenadores;

c) "versión final" - para poner fin a la tercera vez, el lanzador tiene la parte posterior del círculo, en la separación lateral,

piernas semi-flexionadas y la espalda al martillo sector lanzan. La acción de liberación comprende una extensión enérgica

tronco y las piernas "tirando el martillo" de la parte inferior anterior de la parte superior trasera del lanzador.

Esta es una prueba muy técnica que el lanzador sentido rítmico se puso a prueba durante el desarrollo de

poner en marcha - el atleta tiene un perfecto dominio del martillo, que domina desde el "carrete" y "versión final". Todo esto

dominio sólo se logra a través de un entrenamiento disciplinado y todos los días.

Consideremos, ahora, los ejercicios y se puede seleccionar para diferentes fases de la puesta en marcha.

4. Técnicas para el lanzamiento del martillo con gráficos

Posición inicial

El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas. Los brazos y el alambre extendidos, el asa del martillo se encuentra en su mano izquierda y la mano derecha sobre ésta, para lanzadores derechos. El martillo colocado al

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