Funcional de la aptitud de la batería Vacafun

Vacafun

Esta batería ha sido creada para valorar la capacidad funcional de los ancianos, ya que, a día de hoy lo que evaluaban era más bien la independencia y la necesidad de cuidados y asistencia que la condición física. Cuando hablamos de condición física funcional, nos referimos a la capacidad física para desarrollar las actividades normales de la vida diaria de forma segura e independiente.

La batería VACAFUN hace referencia a los siguientes componentes de la condición física funcional:

Fuerza del tren inferior y superior.

Resistencia aeróbica.

Flexibilidad del tren superior e inferior.

Equilibro dinámico.

Composición Corporal.

A continuación, detallamos las diferentes pruebas que componen esta batería y en el orden que deben realizarse. Son de utilidad tanto en el ámbito clínico o médico como en el físico-deportivo.

Flexiones de brazo con peso (fuerza del tren superior).

El sujeto está sentado en una silla con la espalda estirada y planta de los pies apoyadas en el suelo, con el lado domiante del cuerpo cerca del borde lateral de la silla. Comienza con el brazo abajo y al lado de la silla. A la voz del examinador realiza la flexión de brazo completa terminando con el brazo extendido. Se realizan 2 intentos, uno con cada brazo durante 30 segundos, el sujeto nos tiene que indicar cual es su brazo dominante. Se anota el mejor de los intentos, es decir, el mayor número de repeticiones realizadas durante 30 segundos.

Sentarse y levantarse de una silla (fuerza del tren inferior):

Consiste en sentarse y levantarse de una silla con los brazos cruzados sobre el pecho. Se registra el número de veces que ha realizado completamente el movimiento durante 30 segundos.

Caminar 6 minutos (resistencia aeróbica):

Consiste en caminar continuamente para recorrer la mayor distancia posible durante un tiempo fijo de 6 minutos. Se aconseja evaluar a varias personas a la vez y se les dice que no hablen con el resto de las personas. Durante la prueba, si es necesario los sujetos pueden parar y luego volver a continuar. Una vez finaliza la prueba, se registra la distancia en metros que han recorrido durante los 6 minutos.

Alcanzar manos tras la espalda (flexibilidad del tren superior):

El sujeto se encuentra de pie, coloca una mano detrás del hombro del mismo lado, con la palma hacia abajo y los dedos extendidos. Luego, coloca la otra mano detrás de la espalda, palma hacia fuera, alcanzando tan lejos como le sea posible en un intento para tocar o superponer los dedos medios extendidos de ambas manos. Se realizan dos intentos, uno con cada mano. Se mide la distancia de superposición o entre la punta de los dedos medios al centímetro más próximo.

Sentado y alcanzar el pie extendido

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