HAMBRE FALSA Y HAMBRE REAL

[pic 1]HAMBRE FALSA Y HAMBRE REAL

Hambre real.

Es aquella sensación que nos da en la boca del estómago cuando nuestro nivel de azúcar en la sangre comienza a bajar y nuestro cerebro envía una señal y sentimos ese leve dolor en la boca del estómago.

Por qué ocurre, básicamente porque nuestro cerebro nos hace saber que nos está faltando combustible o energía y por eso debemos comer.

Hambre falsa

Corresponde a todas esas veces que nosotros queremos comer, sin tener hambre real.

En general el hambre falsa tiene categorías entre las que se encuentran:

Emociones:

Positivas o negativas,

En las negativas, tendemos a comer para tapar emociones como:

Ansiedad

Tristeza

Aburrimiento

Rabia

Frustración

Emociones Positivas:

Tendemos a comer para potenciar o exacerbar emociones positivas

Por ejemplo:

Ganó mi equipo favorito de futbol

¿Qué hacemos?

Salimos a comer, o hacemos una comida en festejo, etc.

Pero la comida lo que estará haciendo es potenciar la emoción positiva “la alegría”

Antojos:

Por ejemplo, cuando veo una propaganda o comercial que den una comida que me gusta, por ejemplo, una pizza, donde la están cortando y se ve el queso caer, y puede ser que esto me genere un deseo o ganas de comer.

O cuando siento un olor rico a comida, y me despierta deseo de comer, a eso nos referimos cuando hablamos de antojos, a una estimulación sensorial que genera deseos de comer en mí.

Condicionamiento: son conductas automáticas que realizamos que nos llevan a comer.

Por ejemplo, si voy por el supermercado y nos ofrecen comida gratis y yo como.

O en mi trabajo me ofrecen comida y lo acepto, etc.

Termino de comer y yo veo un poco de comida en el plato y no dejo nada.

Todas estas son conductas y hábitos que están arraigadas en nosotros y en general lo hacemos de manera automática por lo que aprendimos en nuestras vidas.

En este programa el foco, es que solo comas por hambre real.

Porque nosotros deberíamos comer si el cuerpo nos está pidiendo comida, y no para tapar emociones, ni por estimulaciones, ni porque lo hacemos de manera inconsciente.

Deberíamos comer para nutrirnos, para alimentarnos.

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