La Alimentacion Y El Egercicio

A nivel mundial se sabe que la actividad física es favorable para mantener el cuerpo en forma, para prevenir enfermedades y sentirse mejor constantemente. Lo que algunos no suelen comentar es que el ejercicio es un escudo protector para nuestro cerebro como también un buen estimulador del aprendizaje y de la memoria así lo han dado a ver neurocientíficos como Fernando Gómez Pinilla.

Quien nos dice que existe dos tipos de ejercicio, los ejercicios de fuerza que son solo para desarrollar los musculo y no tienen mucho impacto en el cerebro y los ejercicios aeróbicos los cuales influyen mucho en el desarrollo mental favoreciendo el cerebro ya que se pone en coordinación todo el cuerpo tanto en la parte motora como en pensamiento por ejemplo: cuando corremos jugamos futbol, hacemos ejercicios de calentamientos etc.

Cuando hacemos ejercicios físico enviamos unas serie de sustancias químicas (proteínas IGFE1) la cual al llegar al cerebro se adueña del mismos e impactando (BDNF). El (BDNF) es una proteína de crecimiento la cual hace desarrollar y crecer las conexiones del cerebro además de ser un factor de crecimiento también es un neurotransmisor que ayuda la comunicación entre diferentes células específicamente entre neuronas lo cual es muy importante.

La actividad física puede ser favorable para aquello pacientes que padecen de enfermedades cerebrales como lesiones craneoencefálicas, Alzheimer, depresión. Esto no quiere decir que el ejercicio valla a curar estas enfermedades pero si ayuda a mejorar los cambios ocasionados por las mismas y puede hacer que otros tratamientos tengan un mayor efecto.

Cuando se hace deporte continuamente aumentan los niveles de (BDNF) pero si se deja de hacer ejercicio los niveles de (BDNF) disminuyen.

Además del ejercitarse constantemente las dieta y formas de alimentarnos también influyen positivamente en especial aquellos alimentos que tengan altas cantidades de omega tres, se sabe que uno de los mayores productores de omega tres es el pescado por lo tanto se puede encontrar 10 veces más esta sustancia en el pescado que en cualquier vegetal.

Aparte del omega tres el ácido fólico es una vitamina importante para reacciones químicas en el cerebro, se puede encontrar en el brócoli y la naranja y hay que tener cuidado de no exagerar ya que puede traer problema el cual deficiencias vitamínicas.

Si se combina el ejercicio y las dietas saludables podemos tener una mente mucho más ágil además de disminuir las probabilidades de que nuestro cerebro padezca de enfermedades.

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