La Lfexibilidad

FLEXIBILIDAD

Capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin ser brusco o provocar algún daño

La flexibilidad no es algo en general, sino que es específica de cada articulación, es decir que se puede ser muy flexible en una articulación determinada y esto no implica necesariamente que lo sea también en otras.

MOVILIDAD ARTICULAR

Esta propiedad se le atribuye a las articulaciones y es la Capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad partes implicadas (evitando lesiones).

ELASTICIDAD MUSCULAR

Es la capacidad que tiene un musculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta su posición original, esta capacidad también se le atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.

Los movimientos están limitados por las características estructurales de la articulación y por el estiramiento de los músculos, de los ligamentos, etc.

FLEXIBILIDAD = Movilidad articular + Elasticidad Muscular

TIPOS DE FELXIBILIDAD

ESTATICA

Es la capacidad de asumir una posición que lleve a una articulación a su máximo rango de movimiento con o sin ayuda externa (espagat)

DINAMICA

Capacidad de realizar acciones musculares dinámicas que lleven a un miembro a su rango completo de movimiento sobre una articulación

FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLEXIBILIDAD

Está influenciada por dos factores

FACTORES ANATOMICOS O INTRINSECOS

• Tipo de articulación

• Estructura ósea

• Elasticidad del tejido muscular

• Elasticidad de ligamentos y tendones

• Masa muscular

• Tejido graso

• Capacidad de relajación y contracción del musculo

• Temperatura de la articulación

FACTORES EXTERNOS O EXTRINSECOS

• Genética

• Sexo

• Edad

• Sedentarismo

• Hora del día

• Temperatura ambiental

• Hidratación

DESARROLLO Y EVOLUCION DE LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es una capacidad involutiva, es decir, que se pierde paulatinamente y disminuye poco a poco desde la infancia hasta la adultez, esto debido a algunas transformaciones que tienen lugar en el cuerpo:

• Progresiva deshidratación del organismo

• Adherencias en los huesos

• Cambio en la estructura de los tejidos

• Sustitución de fibras musculares y de colágeno por grasa

No todas las personas desarrollan la flexibilidad de la misma manera con un entrenamiento adecuado, mientras mayor sea la edad de la persona mayor será el tiempo necesario para lograr un cierto nivel de flexibilidad.

Las mujeres son por lo general más flexibles que los hombres en igual edad. La flexibilidad

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