La periostitis

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La periostitis
La periostitis o también conocido como síndrome de estrés tibial, este cuadro se caracteriza por la aparición de dolor alrededor de las espinillas por micro roturas en la unión osteomuscular a este nivel

Generalmente, esta lesión que afecta a los corredores suele provocarse por realizar ejercicios sin considerar el uso de un calzado adecuado, realizar la sesión en superficies duras o sencillamente por retomar una actividad física con bastante intensidad, en el contexto de la educación física militar por el paso de la vida sedentaria a un régimen estricto de acondicionamiento físico, además del uso de las botas que hacen parte del uniforme las cuales carecen de la amortiguación adecuada al momento de hacer ejercicio (Galindo, 2010) afirma:
“El movimiento y la superficie donde actúa el deportista son difícilmente modificables, por tanto cobra gran importancia la utilización de un calzado adecuado ya que reduce la carga sobre el organismo del atleta pues absorbe y disminuye la fuerza de impacto, además de que provee estabilidad”

Dentro del programa de prevención para esta patología se deben tener en cuenta varias proposiciones como las que proporciona El Gran Libro del Maratón y Medio Maratón:
“la mejor forma de evitar la lesión es aumentar las distancias de forma gradual, correr en terrenos blandos y utilizar zapatillas bien ajustadas. Según St. Pierre, el fortalecimiento de cuádriceps y glúteos ayuda a absorber mejor los impactos. También puede ser bueno aumentar el rimo de zancada. Unas zancadas más cortas y rápidas (más de 160 por minuto) implican menores fuerzas de impacto y previenen o alivian las posibles periostitis tíbiales. Cualquier cambio hay que hacerlo gradualmente”

“La prevención de lesiones deportivas empieza con la realización de un examen médico de aptitud para la práctica deportiva. Uno de los objetivos principales de este examen de aptitud es el de descubrir posibles factores que puedan pre-disponer a presentar una futura lesión. Muchos de ellos no van a originar una lesión por si solos, pero si añadimos la sobrecarga que comporta la práctica deportiva, se producirá el efecto sumatorio que pueda desencadenarla”

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