Los alimentos que debemos comer para ganar músculo y mejorar el sistema de huesos
Enviado por chaparra97 • 26 de Agosto de 2013 • Informe • 503 Palabras (3 Páginas) • 709 Visitas
Conclusión
En este trabajo aprendí sobre que comidas debemos de comer para poder desarrollar el musculo se necesita proteína y carbohidratos y para poder fortalecer los huesos se debe consumir calcio. También sobre que debemos utilizar para poder protegernos la piel del sol.
Universidad Autónoma de
Nuevo León
Preparatoria No.24
“Dr. Alfredo Piñeyro López”
Biología ll
ACTIVIDAD INTEGRADORA
ETAPA 2
Nombre del maestro:
Nombre del alumno (a):
Segundo Semestre Grupo: 001
Cd. Anáhuac N.L., a 8 de abril del 2013
Introducción
En este folleto hablaremos sobre como disfrutar una actividad al aire libre con una protección adecuada para que tu piel no se dañe y que alimentos debemos ingerir para desarrollar el sistema muscular y fortalecer los huesos.
Como disfrutar actividades al aire libre, con la adecuada protección de la piel.
La piel necesita mucho cuidado ya que es muy delicada los cuidados para mantenerla bien serian:
- uso de un buen protector solar.
- no exponerse muchoa la sol en horarios de 10 am a 15:00.
-uso de relpelente para mosquitos si se va a un lugar que los tiene.
-Usa gafas
-Ponte un bloqueador solar contra rayos uv
-Usar un gorro o sombrero
-Llevar agua para rehidratarte
Que alimentos debemos debemos ingerir para desarrollar el sistema muscular y fortalecer los huesos.
Necesitas consimur proteinas como la clara de huevo el atun, el pollo herbido sin la piel y evita la sal tambien la avena, las naranjas. El calcio fortalece los huesos, de hecho, toda la estructura ósea. La vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos y a la absorción del calcio. Otros alimentos ricos en calcio y vitamina D que nos ayudan a fortalecer los huesos, son: la Leche el queso espinacas (una taza contiene aproximadamente el 25% de calcio que nuestro cuerpo necesita diariamente. Además, contiene fibra, hierro y vitamina A) las verduras el huevos (las yemas aportan el 6% de vitamina D que necesitamos al día) granos enteros, cereales integrales, pasas, nueces y pescado.
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