Los beneficios de la actividad física sobre la salud

LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD

La utilización de la actividad física como medio para obtener una mejora de la calidad de vida, y por lo tanto de la salud, lleva varias décadas experimentando notables avances. Actualmente está ampliamente demostrado que su práctica controlada y correctamente pautada por un profesional produce considerables mejoras físicas, psíquicas e incluso sociales que propician el bienestar integral del individuo; pudiendo ser utilizada no sólo como un medio más de tratamiento si no también como un medio muy importante de prevención de numerosas patologías muy asociadas al estilo de vida de la sociedad actual.

De este modo, al estar sometidos a una forma de vida altamente sedentaria, acompañada de una deficiente nutrición y altas concentraciones de estrés y ansiedad, comienzan a prevalecer entre las personas patologías relacionadas con:

1. Enfermedades cardiacas coronarias.

2. Diabetes.

3. Cáncer.

4. Osteoporosis.

5. Obesidad.

6. Accidentes cerebrovasculares e hipertensión.

7. Disminución de la fuerza muscular y flexibilidad articular.

8. Problemas psicológicos (estrés y ansiedad).

Siendo conscientes de esta realidad, la Comunidad Europea en sus políticas de promoción de la salud a través de la actividad física, ha reunid o las evidencias científicas suficientes que demuestran claramente los efectos de esta actividad y los beneficios que aporta a la salud de los seres humanos, llegando a afirmar que:"El ejercicio físico programado de manera individual provoca profundos beneficios mediante fenómenos de adaptación de las funciones cardiovascular, pulmonar, metabólica, neuromuscular y cognitiva y sobre los tejidos muscular, conectivo y adiposo lo que permite un efecto profiláctico o moderador de los efectos de diversas enfermedades básicamente mejorando la capacidad funcional de órganos y sistemas."

Concretando un poco más, los efectos beneficiosos de la actividad física sobre nuestro organismo son:

Efectos sobre el sistema cardiovascular:

• Reduce alrededor de la mitad el riesgo de desarrollar alteraciones vasculares y metabólicas comunes o en su defecto falicitar el control de enfermedades tales como alteraciones coronarias, infarto, hipertensión, arteriosclerosis y diabetes no insulinodependiente (se reduce entre un 30-50% la posibilidad de padecerla, respecto de las personas totalmente sedentarias).

• Funciona como mecanismo de prevención primaria y secundaria del sobrepeso y obesidad, al permitirnos obtener un descenso del peso corporal, un control del porcentaje graso.

• Disminuye en un 40-50% los síntomas gástricos y de riesgo de aparición de cáncer de colon y útero.

Efectos sobre el sistema cardiorrespiratorio:

• Mejora el control y estado de patologías orgánicas como la fibrosis quística (mejorando el drenaje bronquial) y el asma (disminuye la intensidad y frecuencia del broncoespasmo).

Efectos sobre el sistema músculo-osteo-articular:

• Reduce los dolores músculo-osteo-articulares.

• Retrasa y/o detener el proceso de osteoporosis.

• Mejora el control y dominio corporal, y por lo tanto postural, facilitando la percepción y corrección de hábitos posturales incorrectos.

• Mejoran las posibilidades motrices del individuo dando lugar a una mayor autonomía física.

Efectos sobre el sistema nervioso:

• Mejora de las capacidades coordinativas del sujeto (velocidad de percepción, velocidad de reacción gestual…) que, junto con las conseguidas en el sistema músculo-osteo-articular va a permitir una mayor autonomía física.

• Mejora el funcionamiento de los órganos internos.

Efectos sobre el estado psicológico:

• Efectos moderados y positivos sobre estados depresivos, ansiedad y estrés, provocando mejoras en el nivel de autosatisfacción y bienestar psicológico.

Otros efectos beneficiosos de carácter social que aporta la actividad física son:

• Aumento de la frecuencia a clase de nuestros hijos.

• Aumento del rendimiento de los docentes.

• Mejora la relación con los padres.

• Disminuye la delincuencia.

• Disminuye el uso drogas.

• Disminuye los disturbios del comportamiento.

• Aumenta la responsabilidad.

• Mejora el status del país.

• Disminuye los costes médicos.

• Reduce la rotación continua de la mano de obra por problemas médicos.

• Disminuye la cantidad de fármacos que se consumen per-capita.

• Etc.

Por todo ello, y a modo de conclusión, podemos afirmar que la actividad física, si se practica de forma continuada y controlada es beneficiosa para la salud integral de la práctica totalidad de la masa social, desde los niños hasta los ancianos pasando por los adultos y las personas con alguna discapacidad, y que aunque no nos garantiza una vida más larga, si mejora la CALIDAD DE VIDA del individuo ayudando a retrasar el deterioro del buen estado psico-físico motivado por la edad y la inactividad

1. Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece lapsiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados

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