Menosplastia

DIETA PARA DIABETICO

1. QUE COMER

2. CUANDO COMER

3. CUANTO COMER

4. MEDICACION ADECUADA

5. QUE NO DEBO COMER

6. ACTIVIADAD FISICA

QUE COMER.

VGETALES, FRUTAS Y LEGUMBRE S FRECAS:

MANZANA VERDE UVA VERDE

CHILE VERDE CEBOLLA

ZANAHORIA BROCOLI

COLIFLOR PEPINO

RABANO AVICHUELAS

CARNES BLANCAS AZADAS O LA PLANCHA LECHE DESCREMADA

CEREALESDE TRIGO, AVENA PAN INTEGRAL 1 PIEZA

LIQUIDOS CLAROS

CUANDO COMER

SE DEBE DE COMER CON HORARIO CADA TIEMPO DE COMIDA Y TAMBIEN SE PUEDE COMER BEN PORCIONES PEQUEÑAS ENTRE LAS COMIDAS.

CUANTO COMER

EN CADA TIEMPO DE COMIDA DEBE SER PORCIONES NO MUY GRANDES YA QUE DE INGERIR DE 1600 A 2000 CALORIASAL DIA REPARTIDA EN LOS TRES TIEMPOS DE COMIDA

ACTIVIDA FISISCA

POR LO MENOS 30 MINUTOS AL DIA EN REALIZAR EJERCICIOS NO AGOTADORES O NO DE GRANDES ESFUERZOS, USAR ROPA Y ZAPATOS ADECUEDOS PARA ESTO.

ADEMAS NO USAR ROPA APRETADA O AJUSTADA AL CUERPO IGUAL EL XCALZADO QUE NO APRIETE EL PIE.

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QUE NO DEBO COMER

BEBIDAS AZUCORADOS REFRESCOS DE NINGUNA CLASE

REMOLACHA, PÀPA YUCA COCO FRIJOLES, CARNES GRASOSAS, ADEREZOS MAYONESA ADEREZOS, MANTEQUILLA MARGARINA TOCINO TAMALES LECHE ENTERA, QUESO

MEDICAMENTOS

LOS MEDICAMENTOS QUE SU MEDICO QUE LE INDICO SU MEDICO DEBEN SER DIARIOS Y LOS ADECUADOS PARA SU TRATAMIENTO.

NO ACOSTUBRE TOMAR MEDICAMENTOS QUE NO SEAN RECOMENDADOS POR SU MEDICO.

DEBE HACER UN HORARIO PARA LA TOMA O APLICACIÓN DE SUS MEDICAMENTOS.

RECOMENDACIONES

NO AUTOMEDICARSE, NO TOMAR BEBIDAS ALCOHOLICAS, NO INGERIR REFRESCOS DE DIETAS

NO COMER ALIMENTOS ENLATADOS O COMIDAS PREPARADAS SOLO PARA CALENTAR NO COMER AZUCARADOS

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