Preparatoria #11 Biología ll Actividad integradora Etapa 2

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Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria #11

Biología ll

Actividad integradora

Etapa 2

Javier Arturo Acevedo Cantú

Mayra Alejandra Leal González  1848291

Bárbara Valenzuela González  1841621

                   Dante Alejandro Ruiz Romo 1876216

Víctor Daniel Monroy Hernández 1854550

Miguel Ángel Martínez  1854531

Eduardo Lara Rojas   1878285

Grupo: 201

2do  semestre

¿Como disfrutar las actividades al aire libre?

Como sabemos las actvidades al aire libre nos ayudan a conocer en que somos buenos, disfrutar de la naturaleza que tienes alrededor entre otras cosas. Daremos a conocer los cuidados que nosotros consideramos que serviran para no dejar de hacer las actividades que mas te gusten pero al mismo tiempo que estes cuidando de tu piel y de tu cuerpo.

1.-  Procure no salir a sus actividades entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde, es cuando los rayos ultravioleta son más fuertes.

2.- Elige el protector solar adecuado para que si te proteja.

3.- Si no trae protector solar, evite la exposición al sol durante más de 30 minutos.

4.- Después de aplicar el protector solar procure esperar 20 o 30 minutos antes de salir al sol.

5.- De preferencia utilice ropa que le cubra desde el cuello a los tobillos.

6.- Antes de empezar cualquier actividad procure que encuentre una sombra.[pic 3]

Alimentos que ayudan a mejorar el sistema muscular.

Alguno de estos alimentos seria por ejemplo frutas que aporten a tu cuerpo el potasio y vitaminas como el plátano.

Las espinacas benefician por sus compuestos esteroideos.

El salmón y el arenque contribuyen con sus aportes de ácidos grasos y la creatina.  

En el lado de la aportación del hierro tenemos por ejemplo las carnes rojas, estas le permiten una muy buena oxigenación a los tejidos.

El yogurt o la leche contribuyen a la aportación de calcio, potación y magnesio.

Otro seria él te verde que nos ayuda a la reducción de la grasa corporal[pic 4]

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Alimentos que ayudan a fortalecer los huesos.

Los nutrientes que más debemos consumir para tener nuestros huesos sanos y fuertes son la vitamina d y el calcio.

La leche es uno de los alimentos ricos en calcio.

Las sardinas contienen de los dos, vitamina d y calcio.

Tanto el huevo como los cereales integrales contienen lo que necesitas en un día de vitamina d.

Para las personas intolerantes a la lactosa una buena opción para consumir el calcio, serían las espinacas.

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