Promoción De Ajustes Saludables Ante La Ansiedad

Promoción de ajustes saludables ante la

ansiedad

concepto

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o -por el contrario- ante el temor de perder un bien preciado.

Causas:

Respuesta fisiológica:

Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, nauseas, vómitos, "nudo" en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. Si la activación física es muy alta pueden aparecer alteraciones del sueño, de la alimentación y la respuesta sexual

Respuesta psicológica:

Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones.

Respuesta humana:

Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades

para iniciar o seguir una conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, evitar situaciones sociales cotidianas, etc.

Métodos para enfrentarse a la

Ansiedad

Represión

La represión es un concepto central del psicoanálisis que designa el mecanismo o proceso psíquico del cual se sirve un sujeto para rechazar representaciones, ideas, pensamientos, recuerdos o deseos y mantenerlos en el inconsciente

Conversión

Alteración o pérdida en el funcionamiento fisiológico que evoca un trastorno físico, en el cual no hay existencia de una patología orgánica subyacente. Un ejemplo claro de conversión se dá en la histeria de conversión. La pérdida o el deterioro afectaría a alguna función motora o sensorial (ceguera, parálisis, anestesia de guante...)

Introyección

Mecanismo de defensa consistente en la incorporación de valores o normas procedentes del exterior que no son del agrado de la persona, dentro de la estructura del Yo.

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