¿Qué es la flexibilidad?

¿Qué es la flexibilidad?

Para mí la flexibilidad es una capacidad que posee un organismo para poder movilizar las articulaciones y la elasticidad de los músculos. Para llevar a cabo este tema también abordamos el siguiente que son las articulaciones que como ya sabemos estas son las aéreas donde dos o más huesos se unen entre sí, la mayoría de ellas tienen movilidad, y con esto permiten a los huesos moverse.

 Las articulaciones están dividas en 10 partes que por el momento solo mencionaremos sus respectivos nombres que son: el cartílago, la membrana sinovial, los ligamentos, los tendones, las burdas, el líquido sinovial, el fémur, la tibia, la rótula y el menisco.

Por otra parte así como se dividen en ciertas, hay algunos tipos e articulaciones como las siguientes a mencionar: sinartrosis, anfiartrosis y  diartrosis.

La flexibilidad también es una capacidad que depende de cierto factores para llevarse a cabo, como lo son: la herencia; qua como su nombre los dice de razones genéticas, el sexo; puesto que las mujeres tienen más flexibilidad, edad; los niños tienen más capacidad de flexibilidad que un adulto, tipo de actividad; los movimientos que se realizan y deodneiendo la actividad, temperatura; esta tiende a disminuir con el frio y por último la fatiga; es que un musculo batalla para su estiramiento.

Así como se necesita un poco de esfuerzo para realizarla también llega a ser bueno y a continuación representa algunos de los benéficos que podemos encontrar:

• Una mejora en la respuesta neuromuscular.
• Disminución del riesgo de lesiones
• Aumento de agilidad.
• Facilidad para realizar movimientos técnicos.
• Manteniendo del tono muscular
• Predisposición a la recuperación de lesiones musculares.

Algunos de los tantos ejercicios recomendados para la flexibilidad son los estáticos que estos son en los que no hay desplazamiento y contiene en mantener determinadas posiciones durante un tiempos, mientras que los ejercicios dinámicos son en los que se busca alcanzar como que un máximo recorrido de las articulaciones mediante desplazamientos suaves.

A continuación se presentan algunos métodos de entrenamiento:

1. Método de movilidad articular. Este tiene como calentamiento mover las articulaciones mediante desplazamientos circulares suaves de folio y extensión. Aquí  se mueven todas las articulaciones de arriba para abajo hacia arriba (tobillo, rodilla, cadera, hombros)
2. Método de elasticidad muscular. Se trata más que nada de ejercicios estáticos.
3. Método de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP). Son métodos terapéuticos con el fin de obtener respuestas específicas del tema neuromuscular a partir de la estimulación de los propioceptores orgánicos.

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