Resistensia Anaerobica

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA[pic 1][pic 2]

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA

DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA

UNEFA ARAGUA

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RESISTENCIA ANAEROBICA

 Se refiere a la aptitud o suficiencia que tiene el ser humano, que permite soportar o retener durante un largo periodo de tiempo una deuda de oxigeno o respiración, producida por una serie de esfuerzos de trabajos realizados posteriormente, que se recupera cuando finalice dicho trabajo. A lo largo de estas series de procesos, es ser humano necesita una reserva de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer estas grandes cantidades de energía.

ARGUMENTOS PRINCIPALES

 La resistencia anaeróbica es el tipo de resistencia, que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo. Además la resistencia o capacidad física, es una de las cuatro capacidades físicas básicas en el ser humano, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo, ya sea simple o complejo, durante el mayor tiempo posible.

CARACTERISTICA DE LA RESISTENCIA ANAEROBICA

Los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por:

• Son de corta duración: son ejercicios rápidos de gran intensidad.

• Son ejercicios estáticos: en donde los esfuerzos se concentran en grupos centrales de músculos.

• Tienen un esfuerzo intenso: los ejercicios requieren un gran esfuerzo para realizarlos, en donde la exigencia se centraliza en los músculos que se están trabajando.

• La energía proviene de los músculos: el organismo toma la energía reservada en los músculos sin necesidad del oxigeno

IMPORTANCIA DE LA RESISTEMCIA ANAEROBICA

La resistencia anaeróbica es importante, ya que, son necesarios para poder adquirir potencia y masa muscular y nos ayuda al fortalecimiento del sistema musco-esquelético, debido a que son ejercicios cortos con gran intensidad.

EFECTOS QUE PRODUCEN EN EL CUERPO

Existen una serie de efectos resultados que se consiguen al predominar la capacidad anaeróbica, entre ellos están:

-Estos desarrollan para luchar contra el agotamiento o fatiga.

-Regulan el peso de las personas, y ayudan a evitar el exceso de grasa en el ser humano.

-Incrementan la masa muscular, y fortalecen los músculos en las personas.

-Hace que el corazón y el sistema circulatorio trabajen, y ayuda a extender la cantidad de oxigeno que el ser humano puede retener y consumir.

EJERCICIOS ANAEROBICOS

 Existen una serie de ejercicios anaeróbicos, entre ellos están:

-Sentadillas

-Abdominales

-Saltos

-Levantamiento de pesas

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