Semana deportiva Nutrición

Semana deportiva

Nutrición

Como llevar una buena nutrición fue el tema de la conferencia donde se explico cómo llevar una buena alimentación para realizar ejercicio ya que es bueno equilibrar la alimentación con el ejercicio para lograr mejores resultados, muchas personas deciden hacer ejercicio pero no saben cual es la alimentación que deben llevar dependiendo de su actividad que realicen es también la alimentación que deben llevar, muchos personas que realizan ejercicio creen que la alimentación no es muy importante y solo comen o beben lo que creen que necesitan sin hacer un diagnostico de cuál es la alimentación que necesitan algunas personas creen que beber agua con mucha abundancia es mejor sin pensar que en realidad el agua en exceso también tiene daños secundarios o que por que realizamos ejercicio durante muchas horas se podría pensar que se debe comer mucho esto depende del estado físico de cada individuo no todas las personas deben comer la misma cantidad se debe acudir a un nutriólogo para saber cuál es la cantidad que debemos consumir y dependiendo de la actividad de ejercicio que llevemos a cabo y la duración de esta cual es la cantidad de proteínas, lípidos o carbohidratos que se deben de introducir al cuerpo para que este funcione ya que entre mejor sepamos que darle de alimentos a nuestro cuerpo este nos responderá con acciones positivas tendremos una mejor duración y si somos atletas y competir es lo que asemos sería bueno que comiéramos bien para durar más en el campo de batalla.

Como podemos checar que tan buena es nuestra hidratación que tenemos es fácil lo podemos hacer desde la casa la orina no tiene que ser de un amarillo muy fuerte ya que esto significa que estamos deshidratados en cambio si esta es muy transparente se trata de una sobre hidratación y lo que tenemos que hacer es tomar menos cantidad de agua, muchas vitaminas, proteínas o nutrientes que nos dan energía y ayudan al cuerpo se encuentran en verduras o frutas que a veces no son de nuestro agrado y se descubrió que para obtener esos nutrientes que liberan no se necesita tener que comer esa comida basta con introducirla a nuestra boca  y retenerla por unos segundos después la sacamos y aun así tenemos esos nutrientes sin necesidad de comerla. Así que podemos decir que no basta con verse bien por fuera también por dentro dándole la mejor alimentación a nuestro cuerpo para que trabaje al cien por ciento y mantenerlo fuerte para que en el momento que lo utilicemos nos sirva sin fallas.

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