¿Te estas alimentando bien?

¿Te estas alimentando bien?

Antes de hablar sobre la alimentación de los adolescentes tenemos que comenzar a identificar la diferencia de adolescencia y de la pubertad.

La pubertad es el cambio de los órganos sexuales en el individuo, se puede llamar el segundo brote del crecimiento y este acaba cuando el individuo deja de crecer y esta listo para la reproducción en cambio la adolescencia es el proceso de cambio de la mentalidad y este es de niño a adulto, este admite los cambios físicos que se producen en el proceso.

Después de la lactancia los seres humanos dejan de crecer muy rápido y necesitan buscar energía y nutrientes en otras fuentes, sin embargo hay comidas que pareciera que aportan mucha energía pero no es cierto debido a que son alimentos chatarra como las papas, los helados, los pastelillos entre otros, se ha comprobado que estos no aportan muchos nutrientes ni vitaminas ni minerales sino que hacen que las personas sufran de sobrepeso y obesidad.

Estudios hechos el 2006 comprueba que México sufrió ese año el 22% de sobrepeso en los adolescentes y 10% de obesidad, lo que también hace que la otra parte de los adolescentes sufra de anorexia y de bulimia.

La obesidad no solo tiene que ver con estética sino que también acarrea enfermedades veneras como la diabetes, colesterol entre otras enfermedades crónicas.

Afortunadamente los índices de desnutrición por falta de energía y de proteína han disminuido y ya no hay tantos casos de este padecimiento.

El cuerpo necesita tener de todos los nutrientes y de todos los alimentos y la falta de estos provoca la muerte, en la pubertad es muy necesario la aportación de calcio, hierro y de zinc.

¿Para qué se necesitan estos?

El hierro se necesita para la oxigenación de la sangre y en la adolescencia es más necesario debido al crecimiento de los tejidos, en los hombres es más necesario para el desarrollo de los músculos y en las mujeres es necesario para reponer todo lo perdido por la menstruación. Cuando la dieta no tiene de hierro suficiente se produce anemia debido a la falta de esta.

Es demasiado importante tener una dieta balanceada debido a que si no se tiene una buena dieta con cada alimento del plato del buen comer se pueden producir demasiadas enfermedades.

Este articulo se me hizo demasiado interesante ya que este ayuda a todas las personas a que hagan conciencia de lo que están comiendo y a que vean que es necesario comer de cada alimento balanceadamente ya que si no se tiene una dieta balanceada se pueden conseguir demasiadas enfermedades veneras y enfermedades crónicas.

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