Valoracion De Fuerza

PROTOCOLOS PARA LA VALORACIÓN DE LA FUERZA

1.- PLATAFORMA DE CONTACTO

Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa del tiempo

de vuelo y su conversión en altura del salto mediante la fórmula:

“H= tiempo de vuelo

2

x 1,226”.

Tipos de saltos:

a. SJ (Squat Jump)

b. CMJ (Countermovement Jump)

c. Abalakov

d. DJ (Drop Jump)

e. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)

f. SJbw ó CMJbw (Body weigh)

2. PLATAFORMA DE FUERZA

Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa de la fuerza

aplicada en el salto y su conversión en diferentes variables (altura, potencia,

aceleración…).

Tipos de saltos:

a. SJ (Squat Jump)

b. CMJ (Countermovement Jump)

c. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)

d. DJ (Drop Jump)

e. SJbw ó CMJbw (Body weigh)

Tipo de deporte SJ CMJ Abalakov DJ

Saltos

Fuerza

Plataforma de contacto

Plataforma de fuerza

continuos

Con carga

SI SI SI NO NO SI

Velocidad

SI SI SI SI SI SI

Resistencia

o equipos

SI SI SI SI y/o NO SI NO

Fuerza

Velocidad

Resistencia

o equipos

SI SI SI NO NO SI

SI SI SI SI SI SI

SI SI SI SI y/o NO SI NO

SJ CMJ Abalakov

- Manos en la cadera

- Rodillas extendidas

- Tronco recto

- Rodillas extendidas

- Tronco recto

Idéntica realización al CMJ pero con la

diferencia que se realiza ayudándose de los

brazos. Controlar la coordinación del gesto y la

terminación del mismo (brazos extendidos

hasta el cielo).

De 3 a 8 intentos, escogiéndose el máximo y

técnicamente mejor realizado.

Vigilar que la flexión y extensión de las rodillas

sean realizadas de forma explosiva para que el

cuádriceps aproveche la energía elástica. No

flexionar el tronco.

- Tiempo de vuelo (mseg.)

- Altura de salto (cms.)

Coordinación entre los miembros superiores e

inferiores y la fuerza máxima elástico-

Flexión de rodillas 90º, seguido de una

extensión completa de las rodillas (salto)

de intensidad máxima y explosiva, sin

soltar manos de las caderas.

De 3 a 8 intentos, escogiéndose el

máximo y técnicamente mejor realizado.

Vigilar que la flexión y la extensión de las

rodillas sean realizadas de forma

explosiva para que el cuádriceps

aproveche la energía elástica. No flexionar

el tronco.

- Tiempo de vuelo (mseg.)

- Altura de salto (cms.)

Fuerza elástico-explosiva de los

cuádriceps.

- Manos en la cadera

- Rodillas flexionadas 90º

- Tronco recto

Posición de

partida

Realización

Extensión de las rodillas desde la posición

de partida, con intensidad máxima sin

soltar las manos de las caderas.

De 3 a 8 intentos, escogiéndose el máximo

y técnicamente mejor realizado. Si hubiese

más de 3 cms. entre los saltos se deberá

desechar el máximo (comparar con el CMJ)

Intentos

Observaciones

...