ÁMBITOS del agua

ENSEÑNANZA

ÁMBITOS del agua:

• RECREATIVO
• SALUD: SE CENTRA, A TRAVES DE LAS PROPIEDADES DEL AGUA Y SUS CARCTERISTICAS, EN PROGRAMAS ORIENTADOS AL DESARROLLO DE LA SALUD Y LA MEJORA DE LA ACTIVIDAD FISCA Y MENTAL
• EDUCATIVO: SE DA EN LOS COLEGIOS, CENTROS… SE CENTRA EN LA ENSEÑNAZA PARA EL DESARROLLO INTEGRAL DEL NIÑO Y EL DISEÑO DE CURRICULUM
• UTILITARIO (ENSEÑANZA) => OBJETIVO: ADQUIRIR HABILIDADES Y DESTREZA; TENER AUTONOMÍA (CAPACIDAD DE HACER ALGO POR CUENTA PROPIA) = SABER NADAR (SUPERVIVENCIA)

* el hecho de entrar en el agua hace que nuestros mecanismos de percepción-orientación, propulsión y respiración se vean modificados:

RESPIRACIÓN

aspectos a tener en cuenta:

• PRESIÓN HIDROSTÁTICA: FUERZA QUE EJERCE EL AGUA SOBRE UN CUERPO
• MÉCANICA: LA RESPIRACIÓN ES VOLUNTARIA Y SE REALIZA POR LA BOCA
• RITMO: DEBEN ADAPTARSE LOS MOVIMIENTOS DE INSPIRACIÓN Y EXPIRACIÓN A LAS FASES ACUÁTICAS Y AÉREAS

PERCEPCIÓN Y ORIENTACIÓN

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

• POSICIÓN ANATÓMICA: EL FITBAL ES DIFERENTE; DENTRO DEL AGUA EL DESPLAZAMIENTO SE REALIZA DE FORMA HORIZONTAL, LO QUE PROVOCA QUE NUESTRO CAMBIO DE VISIÓN SE VUELVA VERTICAL.
• DEBIDO A LA PRESIÓN HIDROSTÁTICA: MAYOR SENSACIÓN DE SUJECIÓN, MOVIMIENTOS MÁS LENTOS Y SENSACIÓN DE CAÍDA
• INGRAVIDEZ: MODIFICA LA PERCEPCIÓN DE NUESTRO PROPIO CUERPO.

PROPULSIONES:

LA PROPULSIÓN ES LA FUERZA QUE NECESITAMOS EJERCER PARA PROVOCAR UN DESPLAZAMIENTO.

ASPECTOS A TRABAJAR:

• APOYOS: LOS BRAZOS TIENEN LA MAYOR FUERZA DE PROPULSIÓN Y LAS PIERNAS SON SIMPLEMENTE EQUILIBRADORAS. SE OBTIENEN MENOS EFICANCIA AL SER PUNTOS DE APOYO MÓVILES

[pic 1]

ETAPA 1: ADAPTACIÓN DEL MEDIO:

MÉTODO:

• RESPECTO A LA SEGURIDAD Y CONTROL: MANDO DIRECTO Y ASIGNACIÓN DE TAREAS
• ENTRADA PROGRESIVA A TRAVÉS DE JUEGOS PARA AUMENTAR LA MOTIVACIÓN

1. FAMILIARIZACIÓN:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

• ZONAS SENSIBLES (OJOS, NARIZ, BOCA Y OÍDOS) QUE PUEDAN PROVOCAR MOLESTIAS.
• RESPIRACIÓN (EN EL MEDIO ACUÁTICO ES FORZADA)
• FLOTACIÓN (PUEDE PROBAR DESORIENTACIÓN E INCLUSO VÉRTIGO)
• MIEDOS (FOBIAS, EXPERIENCIAS ANTERIORES, AHOGARSE…)
• ESPACIO Y MATERIAL DISPONIBLES

OBJETIVO:

• SUPERAR EL ESTADO DE ANSIADAD Y LAS MOLESTIAS INICIALES
• CONOCER EL MEDIO ACUÁTICO AL QUE TE ENFRENTAS

ASPECTOS A TRABAJAR:

• CONTACTO CON EL AGUA DE TODAS LAS PARTES DEL CUERPO.
• INMERSIONES Y CHAPOTEOS.
• EQUILIBRIOS.
• ADOPTAR POSICIÓN HORIZONTAL.

EVALUACIÓN:

• SUPERACIÓN DE LOS ESTADOS DE ANSIEDAD Y TEMOR
• SABER PERDER EL CONTACTO CON EL SUELO (FONDO)
• SABER EFECTUAR INMERSIONES CON LOS OJOS ABIERTOS
• SABER RECORRER DISTANCIAS CORTAS

2. RESPIRACIÓN:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

• COORDINACIÓN Y CONTROL DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS (SIN DESPLAZAMIENTOS)
• RITMOS: CONTINUO (LENTO Y PROLONGADO) Y EXPLOSIVO (CORTO Y RÁPIDO).
• DESPLAZAMIENTOS (CORTOS)

OBJETIVOS:

• ADAPTAR EL PROCESO RESPIRATORIO EN AL MEDIO ACUÁTICO
• SABER COORDINAR LA RESPIRACIÓN CON EL RESTO DE LOS MOVIMIENTOS

ASPECTOS A TRABAJAR:

• APNEAS E INMERSIONES (CON Y SIN MATERIAL AUXILIAR)
• VIAS Y RITMOS RESPIRATORIOS

3. FLOTACIÓN:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

• DENSIDAD DEL AGUA
• MASA CORPORAL (HUESOS, GRASAS Y MÚSCULOS)
• NERVIOS, MIEDO Y ESTADO DE RELAJACIÓN
• RESPIRACIÓN (A MÁS AIRE, MÁS FLOTACIÓN)
• VARIACIONES EN EL CENTRO DE GRAVEDAD (OMBLIGO) Y EL CENTRO DE FLOTACIÓN

OBJETIVOS:

• CONOCER SU FORMA DE FLOTAR Y SUS DIFERENTES FORMAS DE HACERLO
• CONTROLAR EL CUERPO EN EL AGUA

ASPECTOS A TRABAJAR:

• FLOTACIONES PARCIALES CON MATERIAL AUXILIAR
• FLOTACIONES PARCIALES CON COMPAÑERO
• FLOTACIONES GLOBALES CON MATERIAL AUXILIAR
• FLOTACIONES GLOBALES CON APNEA/INMERSIÓN
• FLOTACIONES GLOBALES CON DESPLAZAMIENTO

4.PROPULSIÓN:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

• 2 TIPOS DE FUERZA: DE AGARRE Y DE SUSTENTACIÓN
• 2 TIPOS DE FUENTE: GLOBAL O PARCIAL
• 2 TIPOS DE COORDINACIÓN: SIMULTÁNEA O ALTERNATIVA

OBJETIVOS:

• EXPERIMENTAR Y CONOCER LAS DIFERENTES POSIBILIDADES DE DESPLAZAMIENTO EN EL AGUA
• DOMINAR LOS CAMBIOS DE TRAYECTORIA (DIRECCIÓN Y SENTIDO)

ASPECTOS A TRABAJAR:

• DESPLAZAMIENTOS CON COMBINACIONES DE LOS MOTORES DE PROPULSIÓN
• CAMBIOS DE DIRECCIÓN Y SENTIDOS
• CAMBIOS DE POSICIÓN

ETAPA 2: DOMINACIÓN DEL MEDIO

1. DESPLAZAMIENTOS:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

EXISTEN DOS GRANDES GRUPOS:

• BASADOS EN TÉCNICAS DEPORTIVAS (NO RECOMENDABLE AHORA)
• NO BASADOS EN TÉCNICAS DEPORTIVAS

ASPECTOS A TRABAJAR:

• VARIACIÓN DE SUPERFICIES PROPULSORA
• VARIACIÓN DE DIRECCIÓN Y SENTIDO
• VARIACIÓN DE POSICIÓN

OBJETOS:

• DOMINAR LAS SUPERFICIES PROPULSORAS
• DESPLAZARSE CON MOVIMIENTOS ALTERNOS Y SIMULTÁNEOS DE PIERNAS Y BRAZOS.
• CAMBIAR DE POSICIÓN.
• CAMBIAR DE DIRECCIÓN Y DE SENTIDO.

2. GIROS:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

• EJE LONGITUDINAL (SUPERO-INFERIOR)
• EJE TRANSVERSAL (LATERO-MEDIAL)
• EJE ANTERO-POSTERIOR

OBJETIVOS:

• DOMINAR LOS GIROS EN EL EJE HORIZONTAL, EL PASO DE POSICIÓN VENTRAL A DORSAL Y VICEVERSA.
• DOMINAR LOS GIROS EN EJE TRANSVERSAL, FUNDAMENTALMENTE HACIA DELANTE.
• DOMINAR LOS GIROS ANTERIORES COMBINADO CON DESPLAZAMIENTOS EN POSICIONES PLANAS.

ASPECTOS A TRABAJAR (PROPUESTAS):

EJE LONGITUDINAL (SUPERO-INFERIOR)

• FLOTACIÓN MEDUSA, COMPAÑERO LE HACE GIRAR.
• VOLTERETAS (HACIA DELANTE, ATRÁS, CON MATERIAL, CON Y SIN COMPAÑERO…)
• CAMBIO DE NADO VENTRAL A DORSAL CON CAMBIO DE SENTIDO.

EJE TRANSVERSAL (LATERO-MEDIAL)

• IMPULSOS EN PARED Y GIROS DESTORNILLADOR.
• BAJAR AL FONDO EN DESTORNILLADOR.
• PAREJAS, GIRAR SOBRE EL COMPAÑERO.
• CAMBIOS DE NADO VENTRAL A DORSAL Y VICEVERSA.

EJE ANTERO-POSTERIOR

• FLOTACIÓN VENTRAL, GIRAR COMO UN DISCO. ÍDEM EN FLOTACIÓN DORSAL.
• EJERCICIOS CON DESPLAZAMIENTO Y CAMBIOS DE SENTIDO SIN DEJAR DE NADAR.
• PAREJA COGIDOS A LA MISMA TABLA, IMITAR LA HÉLICE (EJE FUERA DEL CUERPO). ÍDEM, PERO POR LAS PIERNAS.

[pic 3]

[pic 4]

3.SALTOS:

ASPECTOS A TRABAJAR

• LAS SUPERFICIES DE CAÍDA (SIN SALPICAR, DE RODILLAS, EN BOMBA…)
• CONTROL CORPORAL (VARIAR POSICIONES, GIROS VERTICALES, COMBINAR CON OTRAS HABILIDADES…)
• EL TIPO DE BATIDA: SUPERFICIE Y ALTURA. (SALTAR DESDE DIFERENTES PUNTOS DE LA PISCINA: SUELO, TRAMPOLÍN…)

OBJETIVOS:

• CONOCER Y DOMINAR LAS SUPERFICIES CORPORALES DE CAÍDA EN EL AGUA.
• CONOCER Y DOMINAR LA FORMA DE NO HACERSE DAÑO CUANDO CAEMOS EN EL AGUA.
• DOMINAR TODO LO REFERENTE A LAS ZAMBULLIDAS DE CABEZA, TANTO PLANAS COMO EN AGUJERO.

[pic 5]

4. LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES:

ASPECTOS A TRABAJAR:

[pic 6]

OBJETIVOS:

• DOMINAR EL CONCEPTO DE DISTANCIA Y PRECISIÓN.
• ADAPTAR EL CUERPO AL MÓVIL.
• CONDUCIR DE FORMA ELEMENTAL LOS BALONES.
• DOMINAR LOS LANZAMIENTOS COMBINADOS CON DESPLAZAMIENTOS.

ETAPA 3: INICIACIÓN A LOS ESTILO

1.CROL:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

POSICIÓN DEL CUERPO:

• DEBEMOS COLOCARNOS EN HORIZONTAL, CONCRETAMENTE EN POSICIÓN VENTRAL.
• LA CARA DEBE ESTAR DENTRO DEL AGUA CON LA MIRADA ADELANTADA;
• EL CUERPO DEBE REALIZAR LIGERAS ROTACIONES SOBRE EL EJE LONGITUDINAL QUE FACILITARÁN EN MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS Y LA RESPIRACIÓN (ROLIDO).

ACCIÓN DE LAS PIERNAS:

• LAS PIERNAS TENDRÁN UNA FUNCIÓN PROPULSORA Y ESTABILIZADORA, ADEMÁS DE TENER UN MOVIMIENTO ALTERNATIVO Y CONTRARIO.

• LA PATADA DE CROL CONSTA DE DOS FASES: UNA ASCENDENTE Y UNA DESCENDENTE, QUE SERÁ LA QUE PROPORCIONE LA PROPULSIÓN.

• EL MOVIMIENTO DE LA PIERNA SE PRODUCE A RAÍZ DE LA FLEXIÓN DE LA CADERA, LA RODILLA Y EL TOBILLO, TENIENDO QUE IR ESTE ÚLTIMO EN UNA POSICIÓN RELAJADA.

ACCIÓN DE LOS BRAZOS:

• SE REALIZA DE FORMA ALTERNATIVA Y CONTRARIA.
• CONSTA DE DOS FASES:

-  AÉREA, CUYA ÚNICA FUNCIÓN ES EL RECOBRO DEL BRAZO, Y

...