Gestión del cambio. Cambiar sus hábitos

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[pic 2]Cambiar sus hábitos*

Instrucciones 

Para conseguir cambiar sus hábitos, ya sea adoptando nuevos o acabando con los antiguos, puede ser útil seguir y revisar su progreso. Use esta hoja de trabajo para pensar en los hábitos que quiere cambiar y las acciones que puede realizar para alcanzar esos objetivos, y luego hacer un seguimiento de su progreso en la implementación.

1. Enumere tres hábitos que le gustaría cambiar, ya sean nuevos hábitos que le gustaría adoptar o antiguos con los que le gustaría acabar. Ejemplo: Escuchar mejor durante las reuniones.

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1. Para cada hábito, identifique una pequeña acción que pueda realizar para encaminarse hacia su meta de cambio. Debe ser algo que se pueda medir y seguir. Ejemplo: Apagar mi teléfono durante las reuniones.

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1. Use esta lista de verificación para supervisar si realizó las acciones deseadas cada día.
   Introduzca «S» para sí y «N» para no.

1. Después de seguir sus acciones durante varios días, evalúe si necesita hacer ajustes. Al mismo tiempo, observe y celebre sus éxitos. Ejemplo: El jueves asistí a una reunión mensual que normalmente no encuentro interesante, así que consulté mi correo electrónico mientras los demás estaban hablando. La próxima vez, tomaré notas. La buena noticia es que fue el único día que no apagué el teléfono durante las reuniones. 

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1. Una vez que domine estas actividades, seleccione otras nuevas para probarlas o aumentar la complejidad de las existentes. Ejemplo: Prestar mucha atención a lo que dice el orador en lugar
   de preparar lo que voy a decir.

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