Cuerpo sana conlleva a una vida sana.

  [pic 1]

Universidad Autónoma de Nuevo León[pic 2]

Preparatoria 7 San Nicolás 1

                                      Español 2

                                                            ETAPA: 2

EQUIPO: 6

Actividad Integradora

Lic. Maria José  Renterio Elizondo

Estephania Castillo Peña # 10

Andrea de la Garza  Gutiérrez #17

Samantha Abigail Meza Vargas #32

San Nicolas de los Garza,  Nuevo Leon a 16 de febrero del 2016

INdice

Cuerpo sana conlleva a una vida sana

En el siguiente  trabajo se  a decidió investigar sobre lo importante que es el adecuado cuidado de la protección de la piel contra la exposición solar y que alimentos debemos ingerir para el fortalecimiento de los huesos y el sistema muscular, ya que es un tema de gran importancia, porque hoy en día muchos nos sabes el riesgo que corremos al exponernos demasiado tiempo a la luz solar, ni tan poco el daño que nos podemos llegar a causar sino dejamos de hacerlo, o el porqué nuestro sistema muscular no se  puede desarrolla de la manera adecuada y el porqué nuestros huesos no son a veces lo suficiente mente fuertes para la realización de ciertas actividades, hay demasiadas dudas pero muy pocos buscan la repuesto, es por ello que decidimos llevar a cabo esta investigación, ya que muy pocos se preocupan por el cuidado de su piel al estarse exponiendo a  los potentes rayos ultravioleta, o que  muchos no consumen los alimentos adecuados para estar fuertes y sanos. Esto nos ayudara a saber el porqué, y el cómo  debemos de cuidar nuestro organismo de todo aquello que se encuentra a nuestro alrededor  y porque debemos de proteger nuestra piel de la manera correcta de los rayos UV, cuales es la mejor manera para protegerse de estos y el porqué debemos de protegernos contra estos rayos , que es bueno y que no para el desarrollo del sistema muscular y el fortalecimiento de nuestros huesos etc. El objetivo de esta investigación es el orientar y hacer conciencia no solo a los jóvenes sino también a  los adultos y padres de familia al saber cómo protegerse de los rayos UV para evitar enfermedades como cáncer de piel o melanoma , indicarles cuales son  los alimentos adecuados para mantener tus huesos fuertes ya que estos  son los que nos sostiene día con día en todas nuestras actividades sin ellos ni siquiera nos podríamos mantener en pie, por eso es importante el cuidado de estos y mantenerlos en forma, con alimentos adecuados y no alimentos chatarra  o dañinos para nuestro cuerpo, la clase de actividades o ejercicios que puedes llevar a cabo para su fortalecimiento y también la clase de actividades de las  que no, ya que no todo las actividades son  buenas para el fortalecimiento de  nuestros huesos, inclusive podemos llega a dañarlos o desgastarlos por estar haciendo una actividad que no debemos de realizar ya que muchas veces en vez de fortalecerte solamente dañas mas tu organismo es por eso que es importante saber qué hacer en estos casos y el porqué  debemos de saber  cuáles son buenas para su fortalecimiento y cuales nos pueden dañar  , también el cómo se desarrolla nuestro sistema muscular y como está conformado para un mejor desarrollo. Es por eso que como mayor  interés en la realización de este  en este trabajo  el informar a las personas como es que deben de cuidar de su cuerpo y el porqué es importante mantenerlo de una manera sana. A continuación veremos la importancia de la adecuada protección de la piel y los alimentos que se deben ingerir para el desarrollo del sistema muscular y fortalecimiento de los huesos.

¿Qué es la piel?

La  piel, es el órgano más importante del sistema, desempeña muchas funciones diferentes, pero la más importante es la protección. La piel nos protege de la entrada de patógenos (organismos) y desechos evitando que el cuerpo se deshidrate, también nos protege de los rayos ultravioletas del sol. Regula nuestra temperatura corporal liberando el exceso de calor por el funcionamiento de nuestras células y al mismo tiempo almacena las necesarias para mantener nuestra temperatura corporal a niveles normales. Pero una de las funciones más importantes de la piel es la producción de vitamina D, que es necesaria para la absorción del calcio y fosforo en el intestino delgado y la vitamina D es necesaria para una de las reacciones químicas que producen la vitamina D en las células de la piel.

¿Para qué nos sirve  la vitamina D?

La vitamina D es la que nos permite la absorción y  del calcio el cual nos sirve para el desarrollo y mantenimiento del sistema óseo. También es la que nos ayuda en mantener nuestra piel saludable y estimulante de la curación de nuestro sistema óseo como tal. Esta se puede encontrar en varios alimentos como aceites de pescado, yemas de huevo, mantequilla y leche fortificada. Pero una larga exposición a los rayos UV puede llegar a ser fatal.

¿Qué son los rayos UV?

Los rayos UVR se dividen en tres tipos diferentes: UVA, UVB y UVC. Los rayos UVC casi no alcanzan a llegar  a la tierra ya que la atmosfera filtra casi toda la radiación que estos producen (pero debido al desgate que se visto en la capa de ozono, ha empezado a producir preocupación en la comunidad científica, a que estos rayos empiecen a alcanzar la tierra). Pero comparando los rayos UVC con los rayos  UVA y UVB llegan a la tierra en cantidades importantes. Los rayos UVB  es decir los rayos que quema son el la mayoría de los caso más fuertes que los rayos UVA, los cuales llegan a causar instantáneamente daños en la piel  se  presentan como quemaduras y ampollas en la piel. Pero a pesar de ser rayos de gran potencia se presentan 100 veces menos que los rayos UVA los cuales son conocidos por ser los rayos ultravioletas más débiles, pero aun así causando un gran impacto es nuestra piel.

Cáncer en la piel

Causada por la exposición excesiva a la radiación ultravioleta o rayos UV y la radiación artificial de los salones de bronceados, lo cual provoca el crecimiento  anormal de las células de la piel conocido como cáncer de piel. A pesar de que existen grandes variedades de cáncer de piel las tres más comunes son el carcinoma de las células basales más común en las personas mayores de  40 años y jóvenes que tuvieron un extensa exposición al sol, el segundo más común seria el carcinoma de las células escamosas el cual se puede llegar a presentar en la piel que esta de manera intacta o en piel inflamada o dañada, este tipo de cáncer crece a un nivel mas rápido que el carcinoma de las células basales y si no es detectado a tiempo puede llegar a extenderse a los órganos, y en el peor de los casos, llevarnos a el tercer tipo de cáncer más peligroso que sería la melanoma. La melanoma son células que crecen en los meloncitos los cuales son los que producen el pigmento en la piel al cual se le denomina melanina que tiene como función darle color a la piel y el cabello, es por esto que las manchas o pigmentos de forma cancerosa que encontramos en nuestra piel son de distinto color a el de nuestra piel. Se conocen como cuatros los principales tipos de melanomas en la piel, a el primero  se le denomina  melanoma de extensión superficial la cual se le conoce por ser la más común en la gente que sufre este tipo de trastorno, el cual consiste en lunares o manchas de forma irregular y de diferentes tonalidades de negro y café, este comúnmente se desarrolla en personas de tez blanca. El segundo tipo de melanoma es el melanoma nodular el cual consta de una superficie elevada de color rojizo-azulado o azul-negruzco y en algunos ocasiones es incoloro el cual se le denomina como melanoma amelanótico. El tercer tipo de melanoma seria el melanoma lentigo maligno este por lo general se produce en personas de edad avanzada, el cual es más común en la piel, cara y cuello daña por el sol con manchas o lunares planas y  de gran inmensidad de color marrón y café. El cuarto tipo de melanoma y el menos común seria la melanoma lentiginoso acral  el cual se presenta comúnmente en los pies, las palmas de las manos y por debajo de las más este tipo de melanoma por lo general les da a los de raza negra.

...