Cuadro Sinoptico Esclavos De La Pasion

Temas a analizar ¿Qué la origina? ¿Cómo se manifiesta? (fisiológico y conductual) Técnicas o formas para un mejor manejo de la emoción

La anatomía del enfado La sensación de hallarse amenazado. Ira, ansiedad, violencia. el aumento del ritmo cardíaco, la sudoración, los temblores. a. Prestar la máxima atención y darnos cuenta de los pensamientos que desencadenan la primera

descarga de enojo

b. El poder de la comprensión para desactivar la irritación

Aplacar la ansiedad La preocupación a. Arrebatos nerviosos, fobias, obsesiones, compulsiones y auténticos ataques de pánico.

b. Ruido constante de ansiedad, se muestra impermeable a todo razonamiento y encierra a la persona preocupada en una actitud unilateral y rígida sobre el asunto que la preocupa. a. Tomar conciencia de uno mismo y registrar el primer acceso de

Preocupación tan pronto como sea posible.

b. Adoptar una postura

crítica ante las creencias que sustentan la preocupación.

c. Recurrir a la medicación para

tratar de interrumpir el círculo vicioso.

El control de la tristeza La depresión a. Confusión, imposibilidad de concentrarse y pérdida

de memoria.

b. el insomnio, la apatía, a. Aprender a afrontar

los pensamientos que se esconden en el mismo núcleo de la obsesión, cuestionar su validez y

considerar alternativas más positivas.

b. La distracción.

Los represores de la emoción Falta de sintonía El enfado y la ansiedad, despreocupación

rigidez muscular. Ejercicios que les facilitasen el reconocimiento de sus sensaciones corporales, sentimientos y propiciasen una sana exteriorización de los mismos.

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