La flexibilidad

La flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de un músculo para poder ser estirado sin sufrir daños. La flexibilidad es muy importante en los musculo y hay que ponerla en práctica ya que si no las prácticas te puedes lastimar provocando una lesión en un musculo porque no es muy flexible. En casi todos los deportes es muy importante la flexibilidad como en el vóleibol cuando intentas alcanzar la pelota estirándote o el baloncesto cuando los jugadores saltan y estiran los brazos para encestar el balón. Los beneficios de la flexibilidad son que puedes estirar más tus músculos sin peligro de dañarte, previene lesiones, cambiar de dirección un movimiento más fácilmente y de poder soportar caídas con pocas posibilidades de lesiones ya que la flexibilidad puede actuar como un amortiguador a la caída. La flexibilidad depende de muchos factores como la edad, el sexo, temperatura, herencia, etc. Para evitar lesiones al practicar ejercicios de estiramiento se debe de hacer con calma, descansar un poco si está cansado, relajar los músculos, debe de tener un orden no esforzarse demasiado entre otras cosas. Los ejercicios para desarrollar la flexibilidad son:

-Estiramientos balísticos dinámicos: Son rápidos y violentos

-Estiramientos lentos sostenidos: Son lentos y son para relajar los músculos

-Estiramiento propioceptivos neuromusculares con facilitador: es de contracción y relajación

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